Quy tắc 3 bớt, 2 thêm của mẹ Nhật giúp con khoẻ mạnh quanh năm

Trẻ em đề kháng kém dễ bị bệnh vặt, nhất là các triệu chứng cảm cúm, sổ mũi, biếng ăn trong thời tiết giao mùa, đặc biệt là mùa đông. Điều này khiến cha mẹ không khỏi lo ngại, tìm cách chăm con kỹ hơn. Nhưng đôi khi trẻ được bao bọc lại càng dễ sinh ốm vặt. 

Để tìm được giải pháp, mẹ hãy học nhanh theo quy tắc "3 bớt 2 thêm" được nhiều bố mẹ Nhật áp dụng để ốm vặt "tránh xa" trẻ nhé! 

Cụ thể, mẹ hãy bớt 3 thứ sau trong khẩu phần ăn của bé: 

Bớt ăn trái cây lạnh

Trái cây là thực phẩm được khuyến khích ăn theo khả năng. Khoáng chất và vitamin trong trái cây rất quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng axit – bazơ trong cơ thể, thúc đẩy sự phát triển của trẻ nhỏ. 

Tuy nhiên, khi cơ thể bé yếu, cha mẹ nên tránh để con ăn các loại trái cây có tính lạnh. Trái cây lạnh sau khi vào cơ thể gặp thêm khí lạnh, dễ dẫn đến suy giảm chức năng nội tạng, gây ra rối loạn tiêu hóa, tổn thương tỳ vị, dạ dày. 

Vì vậy, lời khuyên với cha mẹ là nên cho trẻ ăn hoa quả đã nấu chín. Một số loại hoa quả có thể nấu chín là táo, lê, đào, mận, chuối… 

Cách nấu chín hoa quả cho bé ăn như sau: 

Trước tiên, hấp trái cây với mía trong nồi hấp hoặc lò vi sóng trong khoảng 10 phút.

Sau đó, lấy hoa quả ra và cho vào máy xay nhuyễn. 

Bạn có thể trộn thêm một hai thìa sữa hoặc chút mật ong (nếu bé trên 1 tuổi) vào hỗn hợp đã xay nhuyễn để đổi vị cho bé.

Bớt đồ ăn vặt

Đồ ăn vặt của trẻ em hiện nay rất đa dạng, nhiều mẫu mã, hương vị vô cùng hấp dẫn, thơm ngon nhưng chúng đều chứa ít dinh dưỡng, nhiều calo, khó tiêu hóa. 

Những món ăn vặt này ít nhiều gây ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn của trẻ. Ngoài ra, chất phụ gia bên trong khó bị chuyển hóa có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển và sức khỏe của trẻ. Hiểu được điều này, mẹ hãy hạn chế cho con ăn vặt ngay nhé. 

Bớt ăn đồ ngọt, đồ béo 

Không ít người nghĩ rằng, những loại thực phẩm giàu chất béo, giàu đạm như cá, trứng, sữa là thực phẩm bổ dưỡng. Còn các loại rau củ sẽ không bổ dưỡng, không giúp trẻ tăng cân. 

Quan niệm này khiến bữa ăn của trẻ bị dư thừa chất béo, với hàm lượng calo quá cao khiến dạ dày của trẻ nhỏ quá tải, từ đó cản trở cơ thể hấp thu cellulose và các nguyên tố vi lượng khác nhau. Đây cũng chính là một trong những nguyên nhân khiến trẻ ốm vặt.

Ngoài việc hạn chế một số loại thực phẩm nói trên, ba mẹ hãy thêm 2 việc này để tạo thói quen tốt cho sức khoẻ của trẻ nhé: 

Thêm men vi sinh

Tỳ vị, dạ dày của trẻ còn non yếu nên dễ gặp các vấn đề như kém ăn, đổ mồ hôi trộn ban đêm, chướng bụng, hôi miệng. 

Để cải thiện tình trạng này, cha mẹ Nhật thường cho trẻ uống thêm men vi sinh. Men vi sinh có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn, đào thải cặn bã, giảm bớt gánh nặng tiêu hóa cho dạ dày, đồng thời cải thiện tỳ vị, thúc đẩy hấp thu dinh dưỡng giúp bé ngon miệng, tăng sức đề kháng. 

Thêm việc massage cho trẻ hàng ngày

Massage cho trẻ ngay từ khi trẻ còn nhỏ là thói quen tốt mẹ trẻ nên duy trì đều đặn. 

Bạn hãy dành 3- 5 phút mỗi ngày để xoa bóp bàn tay, bàn chân, cột sống lưng từ dưới lên cho trẻ. Điều này có thể kích thích tới 260 huyệt đạo, tác động tích cực tới các cơ quan nội tạng, tăng cường khí huyết và khả năng chống bệnh tật của trẻ. Khi massage cho trẻ, mẹ có thể sử dụng một số tinh dầu để bé thêm thư giãn, hiệu quả hơn. Ví dụ như dầu dừa, dầu tràm. Tuy nhiên với trẻ sơ sinh mẹ không nên sử dụng dầu tràm quá nhiều vì có thể bé sẽ khó chịu, quấy khóc.

Trên đây là quy tắc 3 bớt, 2 thêm mà người Nhật hay áp dụng khi nuôi con. Phụ huynh có thể tham khảo để nuôi dạy con yêu của mình luôn mạnh khoẻ, vui vẻ.