Tập thể dục vừa phải rất có lợi cho tim

Tiến sĩ Jo Blodgett, trưởng nhóm, nhấn mạnh về cốt lõi của nghiên cứu: "Cường độ vận động rất quan trọng. Nghiên cứu cho thấy lợi ích rõ ràng của vận động thể chất vừa phải đến mạch (MVPA). Ngay cả những đợt MVPA ngắn ngủi cũng làm tăng nhịp tim và hô hấp". 

Nghiên cứu này phù hợp với hướng dẫn Hoạt động thể chất của Mỹ, khuyến nghị 150-300 phút hoạt động aerobic cường độ vừa phải hàng tuần, nhất là các bài tập tăng cường cơ bắp ít nhất hai ngày một tuần. 

Ngoài các bài tập thể dục gây đổ mồ hôi thông thường, nghiên cứu còn phát hiện thấy một "đồng minh" bất ngờ trong hành trình tìm kiếm sức khỏe tim mạch, đó là giấc ngủ ngon. Lựa chọn ngủ trong thời gian ngồi kéo dài có liên quan đến việc giảm cân rõ rệt và có tác dụng tới số đo vòng eo.

Thêm 5 phút tập thể dục vừa phải hoặc mạnh mỗi ngày sẽ mang lại những cải thiện rõ rệt về sức khỏe tim mạch. 

"Mọi người nên biết sức khỏe của mình, kiểm tra sức khỏe thường xuyên để hiểu biết các nguy cơ tim mạch, nên duy trì cuộc sống vận động, tránh xa sống tĩnh tại để giảm thiểu rủi ro tim mạch, nhất là đột quỵ", tiến sĩ Blodgett, trưởng nhóm, nhấn mạnh.