Xã hội

Ứng phó với những cơn đau bụng kinh

Xem trên mobile
Kinh nguyệt là nỗi ám ảnh đối với nhiều thiếu nữ bởi những cơn đau bụng dữ dội. Những thói quen hữu ích sau đây có thể sẽ giúp bạn đẩy lùi những cơn đau bụng trong những 'ngày đèn đỏ'.

1.Tập thể dục

bi-quyet-doi-pho-voi-dau-bung-kinh.jpg

Tất nhiên không phải khi nào những cơn đau thắt đến, bạn mới nghĩ đến việc tập thể dục. Bạn nên tập thể dục đều đặn và thường xuyên để giảm những cơn đau co thắt trong những ngày đèn đỏ. Nếu việc tập luyện vẫn không giúp bạn thoát khỏi những cơn đau, hãy ngồi xuống và duỗi thẳng chân, đây là cách để cơn đau giảm bớt.

2. Duy trì bữa ăn lành mạnh

bi-quyet-doi-pho-voi-dau-bung-kinh-1.jpg

Duy trì một bữa ăn lành mạnh bao gồm nhiều loại trái cây và rau tươi để bạn cảm thấy không mất bị mất sức và tỉnh táo hơn trong những ngày đèn đỏ. Ngoài ra, trong những ngày này bạn cũng nên xem xét đến những chiếc bánh cookie chocolate hoặc một vài mẩu chocolate bởi lẽ, bạn xứng đáng được một chút ngọt ngào trong thời gian khó chịu này.

3. Thuốc giảm đau

bi-quyet-doi-pho-voi-dau-bung-kinh-2.jpg

Nếu cơn đau không thuyên giảm mà ngày càng trở nên nghiêm tọng, tốt nhất bạn nên sử dụng thuốc giảm đau. Tuy nhiên việc dùng thuốc quá nhiều cũng không phải là tốt vì vậy bạn nên hỏi bác sỹ trước khi quyết định dùng bất cứ loại thuốc nào.

4. Hoạt động thư giãn

bi-quyet-doi-pho-voi-dau-bung-kinh-3.jpg

Không có gì phải quá ngạc nhiên khi những cơn đau bụng co thắt khiến con gái trở nên nhạy cảm hơn trong những ngày này. Đôi khi chúng ta tức giận vô cớ và cảm thấy khó chịu với tất cả mọi người.  Yoga hay thiền là những hoạt động thư giãn cực kỳ hữu ích cho tâm trạng bạn gái lúc này. Ngoài ra, các hoạt động theo sở thích như vẽ, nghe nhạc, đọc sách... cũng là cách để bạn gái có thể điều hòa tâm trạng của mình.

5. Không thức khuya

bi-quyet-doi-pho-voi-dau-bung-kinh-4.jpg

Một điều quan trong cần phải ghi nhớ đó là bạn cần có một lịch trình ngủ hợp lý trong thời gian này. Tuyệt đối không sử dụng cafein hay thức khuya trong thời gian đèn đỏ. Một giấc ngủ ngon, đủ giấc sẽ giúp bạn thức dậy với tâm trạng tuyệt vời hơn trong thời gian này.

Trà Li

girlslife.com

Bạn đang đọc bài viết Ứng phó với những cơn đau bụng kinh tại chuyên mục Xã hội của phunuvietnam.vn. Bạn có thể Cùng làm báo với chúng tôi bằng cách gửi tin, bài, ảnh, video hoặc ý kiến chia sẻ, phản hồi về

Email: pnvnonline@phunuvietnam.vn; Đường dây nóng: 094.170.7373;

Fanpage: https://www.facebook.com/baophunuvn/

Loading...
Ý kiến của bạn

* Xin vui lòng viết tiếng Việt có dấu!

Loading...

Tin cùng chuyên mục

Khai mạc trưng bày 50 năm thực hiện Di chúc của Chủ tịch Hồ Chí Minh

Khai mạc trưng bày 50 năm thực hiện Di chúc của Chủ tịch Hồ Chí Minh

Trưng bày chuyên đề “Hành trình vươn tới những ước mơ-50 năm thực hiện Di chúc của Chủ tịch Hồ Chí Minh (1969-2019)” do Ban Tuyên giáo Trung ương, Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch, Bảo tàng Hồ Chí Minh phối hợp với Cục Lưu trữ Văn phòng Trung ương Đảng tổ chức đã chính thức khai mạc chiều 19/8 tại Bảo tàng Hồ Chí Minh (Hà Nội).
Thắp sáng ước mơ từ Quỹ học bổng Hoàng Ngân

Thắp sáng ước mơ từ Quỹ học bổng Hoàng Ngân

Quỹ học bổng Hoàng Ngân là một trong những mô hình nổi bật của Hội LHPN tỉnh Nam Định. Sau 10 năm xây dựng Quỹ, toàn tỉnh đã thu được 3.495.823.000 đồng, trao 5.864 suất học bổng cho các em học sinh là con cán bộ Hội, hội viên phụ nữ tiêu biểu, con cháu nạn nhân chất độc da cam, học sinh nghèo vượt khó.
Cơ sở mầm non nhốt trẻ vào tủ hoạt động ‘chui’

Cơ sở mầm non nhốt trẻ vào tủ hoạt động ‘chui’

Liên quan đến vụ cô giáo nhốt học sinh vào tủ gần 1 phút tại trường mầm non Maple Bear Westlake Point (24 Quảng Bá, Q.Tây Hồ, Hà Nội), lãnh đạo Phòng GD&ĐT trong chiều 19/8 đã lên tiếng về vụ việc. Theo đó, cơ sở này chưa được cấp giấy phép hoạt động và bị yêu cầu đóng cửa cách đây 2 tuần.
100 đôi uyên ương tại TPHCM sẽ thành hôn vào ngày 2/9

100 đôi uyên ương tại TPHCM sẽ thành hôn vào ngày 2/9

Trung tâm Hỗ trợ Thanh niên công nhân TPHCM vừa giới thiệu về chương trình Lễ cưới tập thể năm 2019 với chủ đề “Tôn vinh nét đẹp văn hóa Việt”. Lễ cưới sẽ diễn ra ngày 2/9 tại TPHCM với sự tham gia của 100 đôi uyên ương.
124 tỷ đồng tài trợ cho 20 dự án khoa học công nghệ

124 tỷ đồng tài trợ cho 20 dự án khoa học công nghệ

Ngày 19/8, Quỹ Đổi mới sáng tạo Vingroup (VINIF), thuộc Tập đoàn Vingroup công bố tài trợ 124  tỷ đồng cho 20 dự án khoa học và công nghệ, thuộc các lĩnh vực quan trọng như Big Data, Y sinh tính toán, Gene và tế bào, Khoa học vật liệu, Giao thông thông minh…