Bác sĩ khuyến cáo 3 loại nước cho người bị huyết áp uống trong mùa lạnh

Theo ThS.BS Nguyễn Thu Huyền, thời tiết lạnh luôn tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với bệnh nhân tim mạch, đặc biệt là người cao tuổi. Khi nhiệt độ giảm sâu, cơ thể có xu hướng tăng tiết catecholamin – nhóm hormon khiến mạch máu co lại, nhịp tim tăng và áp lực trong lòng mạch tăng cao. Đây chính là lý do khiến tình trạng tăng huyết áp vào mùa lạnh thường diễn biến phức tạp hơn những thời điểm khác trong năm.

Có không ít trường hợp huyết áp tối đa của bệnh nhân tăng vọt vượt ngưỡng 180mmHg, thậm chí kịch phát lên tới 200mmHg. Nếu xảy ra đột ngột và không được phát hiện kịp thời, người bệnh có thể đối mặt nguy cơ vỡ mạch máu não – biến chứng gây tử vong nhanh chóng. Vì vậy, ngoài việc tuân thủ phác đồ điều trị và giữ thói quen vận động phù hợp, người tăng huyết áp cần đặc biệt chú ý đến chế độ uống hằng ngày.

Một trong những nguyên tắc quan trọng nhất là duy trì đủ nước. Bác sĩ khuyến nghị nên uống từ 2 đến 3 lít nước mỗi ngày, ưu tiên uống ấm và chia thành nhiều lần. Nhiều người khi trời lạnh thường giảm nhu cầu uống, dẫn đến tình trạng máu dễ bị cô đặc hơn, từ đó khiến huyết áp có xu hướng tăng. "Không nên chờ đến khi khát mới uống, vì lúc ấy cơ thể đã rơi vào trạng thái thiếu nước", bác sĩ nhấn mạnh.

Bên cạnh nước lọc, 3 loại đồ uống quen thuộc và dễ chuẩn bị mỗi ngày có thể giúp hỗ trợ kiểm soát huyết áp hiệu quả hơn. Theo bác sĩ, trà xanh và atiso đỏ là hai lựa chọn tốt cho sức khỏe tim mạch. Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ thành mạch và hỗ trợ giảm huyết áp khi sử dụng đều đặn. Trong khi đó, atiso đỏ có tác dụng lợi tiểu nhẹ, giúp giãn mạch tự nhiên, từ đó góp phần hạ huyết áp. Người bệnh nên dùng ấm, không thêm đường và chỉ uống với lượng vừa phải. Riêng trà xanh không nên uống khi bụng rỗng để tránh gây kích ứng dạ dày.

Một loại đồ uống khác cũng được bác sĩ nhắc đến là nước dừa. Nhiều người thắc mắc liệu người tăng huyết áp có thể uống nước dừa hay không; câu trả lời là hoàn toàn có thể, miễn là uống đúng cách. 

Nước dừa chứa kali, magie và các điện giải tự nhiên, giúp điều hòa huyết áp và hỗ trợ chức năng tuần hoàn. Mỗi ngày chỉ cần một ly nhỏ, không thêm đường và không uống lạnh để tránh gây co mạch đột ngột.

Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy nước ép củ dền tươi có thể giúp hạ huyết áp tạm thời sau khi uống nhờ chứa nitrat – hoạt chất có khả năng giúp mạch máu giãn ra. Cùng với đó, củ dền còn là nguồn cung vitamin C, kali và magie, những thành phần rất có lợi cho tim mạch. Tuy nhiên, cũng như các loại đồ uống khác, người bệnh chỉ nên sử dụng với lượng vừa đủ, tránh lạm dụng.

Trong thói quen hằng ngày, cà phê là đồ uống được rất nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, với bệnh nhân tăng huyết áp, việc sử dụng cần được cân nhắc kỹ lưỡng. Caffein là chất kích thích giúp tinh thần tỉnh táo, nhưng đồng thời cũng khiến tuyến thượng thận tiết hormon làm tim đập nhanh và huyết áp tăng lên. Mức tăng huyết áp sau khi uống cà phê thường không quá lớn, trung bình khoảng 5mmHg ở người có thói quen uống hằng ngày, nhưng có thể lên tới 10mmHg ở những người ít sử dụng. Nếu sau khi uống cà phê xuất hiện cảm giác nôn nao, tức ngực, hồi hộp hay khó chịu, người bệnh nên ngừng lại ngay.

Trường hợp muốn duy trì thói quen uống cà phê, bác sĩ khuyên chỉ nên dùng một lượng nhỏ mỗi ngày và ưu tiên cà phê đã khử caffein – loại đã loại bỏ khoảng 97% hàm lượng caffein ban đầu. Thời điểm uống cũng rất quan trọng, người tăng huyết áp không nên uống cà phê vào buổi sáng sớm, vì đây là thời điểm huyết áp dễ tăng cao nhất trong ngày.

Theo bác sĩ Huyền, việc lựa chọn đồ uống phù hợp chỉ là một phần trong chiến lược kiểm soát huyết áp tổng thể. Tuy nhiên, thay đổi những thói quen đơn giản này có thể mang lại tác động rõ rệt, đặc biệt trong những ngày lạnh – thời điểm mà bệnh nhân tăng huyết áp cần được bảo vệ kỹ hơn bao giờ hết. Nếu được duy trì đều đặn, những đồ uống quen thuộc, rẻ tiền và dễ chế biến này sẽ trở thành trợ lực đáng kể giúp người bệnh giữ ổn định huyết áp và giảm nguy cơ biến chứng tim mạch nghiêm trọng.