Chuyện giảm cân, giữ dáng cười ra nước mắt được huấn luyện viên gym chia sẻ

HLV Phạm Hoàng Vũ (làm việc tại Đà Nẵng) chia sẻ, trong nhiều năm hành nghề PT, đồng thời đào tạo ra nhiều PT, anh không ít lần gặp những trường hợp... cười ra nước mắt. Tập luyện và ăn uống để giữ thể hình đẹp có muôn hình vạn trạng câu chuyện khác nhau và có những hiểu lầm vô cùng đáng tiếc.

Vị huấn luyện viên đạt Huy chương Vàng MPA 2022 nhận định, người Việt có tư duy khá là "kỳ lạ". Dưới đây là đôi điều "kỳ lạ" phổ biến nhất trong quá trình dạy anh nhận thấy, mong mọi người nên thay đổi để giảm cân, giữ dáng, sống lành mạnh:

1. Ăn nhiều và không chịu tập luyện

HLV Phạm Hoàng Vũ chia sẻ một thực tế đáng buồn, có một nhóm người ăn rất nhiều nhưng không chịu tập luyện. Trong khi đó lại mong muốn mình có một cơ thể cân đối 3 vòng 10 phân vẹn 10.

Chúng ta đều biết rằng, ăn nhiều nhưng kém vận động làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Bản thân việc không chịu tập luyện thể dục thể thao cũng đã làm gia tăng nguy cơ này. Lại thêm ăn nhiều, sức khỏe sẽ ngày càng sa sút nhanh chóng.

2. Ăn ít nhưng lại tập luyện rất nhiều

Trong quá trình dạy gym, vị huấn luyện viên có PICP và CPT của tổ chức Poliquin Group (một trong những tổ chức có uy tín nhất trên thế giới chuyên đào tạo HLV về luyện tập và sức khoẻ) chia sẻ, anh gặp rất nhiều trường hợp như này. Nhóm này chủ yếu rơi vào những chị em phụ nữ mong muốn có được vòng eo con kiến nhanh chóng, mông to sexy… mà không lường trước được những hậu quả sức khỏe.

Về lý thuyết, điều này nghe có vẻ khá hợp lý. Tuy nhiên, trong thực tế, các nhà khoa học đã chứng minh đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ dẫn đến giảm cân chỉ có kết quả ngắn hạn. Theo các thông tin chia sẻ trên tạp chí Time, về lâu dài bạn sẽ quá mệt mỏi với lối sống này, hoặc là dễ tăng cân chóng mặt trong tương lai.

3. Muốn vòng 3 to nhưng lại tập yoga

Tập yoga đúng là đem lại rất nhiều lợi ích sức khỏe như giảm căng thẳng, giảm cân, cải thiện sự linh hoạt, giúp cơ thể dẻo dai, tốt cho xương khớp…

Tuy nhiên, chúng không có chức năng làm tăng kích cỡ vòng 3. Do đó, bạn muốn vòng 3 to lại chọn yoga làm bộ môn tập luyện để đạt được mục đích thì quá sai lầm.

4. Tập gập bụng cho nhỏ bụng nhưng lại không chịu tập các bài tập đùi 

HLV Phạm Hoàng Vũ nhận định, rất nhiều chị em học viên chia sẻ với anh về vấn đề này. Thực tế, muốn nhỏ bụng nhưng lại chú trọng gập bụng quá nhiều mỗi ngày là sai lầm. Gập bụng có tác dụng làm khỏe cơ bụng nhưng không giúp làm nhỏ bụng hiệu quả như những bài tập khác. Khuyến cáo chị em không nên tập gập bụng nhiều để làm nhỏ bụng.

Trong khi đó, chị em muốn đùi nhỏ hơn lại không chịu tập vì suy nghĩ tập sẽ làm to đùi. HLV Phạm Hoàng Vũ chia sẻ, anh cảm thấy lý lẽ này rất phản khoa học. Trong thực tế, việc tập các bài tập đùi đúng cách giúp bạn có đôi chân săn chắc, đùi nhỏ gọn, rất khỏe mạnh, sexy.

5. Uống Whey, omega-3, D3 sợ hại gan thận

Bất cứ thực phẩm nào dùng quá liều cho phép cũng không tốt cho sức khỏe. Miễn là bạn uống đúng liều lượng, những sản phẩm như Whey protein, omega-3, D3 rất tốt cho sức khỏe, đồng thời hỗ trợ tập luyện rất hiệu quả. Do đó, đã đến lúc ngăn chặn lại những hiểu lầm đáng tiếc về những loại thực phẩm bổ sung này cho cơ thể, chẳng hạn như cho rằng chúng hại gan thận.

6. Ăn hạt granola mới lành mạnh, có thể ăn thay cơm

Rất nhiều khách hàng của HLV Phạm Hoàng Vũ đã hỏi anh việc nên ăn hạt granola thay cơm hay không. Khi được hỏi vì sao lại làm thế, họ đều cho rằng ăn hạt granola lành mạnh hơn ăn cơm hàng ngày. Vị huấn luyện viên rất bất ngờ với khái niệm lành mạnh mọi người đang đề cập.

"Ăn uống lành mạnh thì phải đầy đủ dưỡng chất chứ không phải là sản phẩm gắn mác healthy lên trên đó. Việc ăn uống cả đống rau cỏ, nước ép là healthy cũng không hẳn đúng", HLV Phạm Hoàng Vũ nhận định.

7. Bị bệnh không chịu đi khám bác sĩ mà đi hỏi PT

Sự thật là rất nhiều người có nhu cầu giảm cân, giữ dáng có vấn đề sức khỏe trong người. Thay vì đi khám để biết chính xác bệnh tình và có hướng điều trị đúng thì họ lại đi hỏi PT như thể đang hỏi một... bác sĩ thực thụ. 

HLV Phạm Hoàng Vũ khẳng định, điều này rất phổ biến đối với tệp khách hàng của anh. Và vị huấn luyện viên khẳng định, dù có chuyên môn PT cỡ nào, mỗi người hãy tìm đúng người có chuyên môn để giải đáp. Và bị bệnh hay thấy có vấn đề sức khỏe nhất định phải đi thăm khám bác sĩ chứ đừng đi hỏi PT.