Công dụng của quả sung với phụ nữ tiền mãn kinh

Đây là nguồn canxi tự nhiên hữu ích cho những người không dung nạp lactose. Canxi trong quả sung không chỉ giúp củng cố xương và răng mà còn hỗ trợ các chức năng cơ bắp và thần kinh. 

Một nghiên cứu từ National Institutes of Health (NIH) chỉ ra rằng, việc bổ sung đủ canxi có thể giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi và thúc đẩy sự phát triển xương ở trẻ em.

Ngoài canxi, quả sung còn chứa chất xơ, kali, magiê và các hợp chất polyphenol. Polyphenol trong quả sung giúp cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách giảm cholesterol LDL (xấu) và tăng cholesterol HDL (tốt); giảm nguy cơ ung thư và các bệnh thoái hóa thần kinh. 

Chất xơ không hòa tan trong quả sung hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp giảm táo bón và duy trì sức khỏe đường ruột. Kali trong quả sung còn giúp điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ và bảo vệ sức khỏe tim mạch. 

Bên cạnh đó, chế độ ăn giàu canxi từ thực vật, kết hợp với magiê và vitamin K có thể tăng cường mật độ xương. 

Quả sung cung cấp cả 3 thành phần này, làm cho nó trở thành thực phẩm lý tưởng để duy trì hệ xương chắc khỏe, đặc biệt đối với phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh và người lớn tuổi.