Lợi ích bất ngờ cho tâm hồn khi uống nước đều đặn

"Từ những trải nghiệm rất đời thường, tôi mới nhận ra rằng việc uống đủ nước là cách chăm sóc bản thân đơn giản và hiệu quả nhất", chị Hoàng Thị Oanh (Ninh Bình) chia sẻ.

Tôi vốn là người khá bận rộn. Công việc, gia đình, con cái cứ cuốn đi, đôi khi cả ngày tôi chỉ uống vội một, hai hớp nước. Chỉ đến khi cơ thể lên tiếng bằng những dấu hiệu khó chịu, tôi mới giật mình hóa ra mình đã "ngược đãi" bản thân quá lâu.

Điều đầu tiên là những cơn thèm ăn vô cớ, đặc biệt là đồ mặn. Có lúc, dù vừa ăn xong, tôi vẫn thấy miệng nhạt nhẽo và chỉ muốn tìm gói bánh quy mặn. Sau này tôi mới hiểu, cơ thể thiếu nước và điện giải nên phát tín hiệu như vậy.

Khi soi gương, tôi ngạc nhiên với những quầng thâm mắt. Dù cố gắng ngủ đủ giấc, tình trạng vẫn kéo dài. Hóa ra, làn da thiếu nước trở nên xỉn màu, khiến gương mặt lúc nào cũng mệt mỏi.

Rồi đến những cơn đau đầu triền miên. Ban đầu tôi nghĩ do công việc căng thẳng, nhưng càng về sau, tôi nhận ra chỉ cần uống đủ nước, đầu óc đã nhẹ nhõm hơn nhiều.

Chưa kể đến làn da khô ráp cũng là lời cảnh báo rõ ràng nhất. Tôi từng tiêu tốn không ít tiền cho mỹ phẩm, nhưng hiệu quả vẫn rất hạn chế, cho đến khi thay đổi thói quen uống nước. Lúc ấy tôi mới hiểu, dưỡng ẩm từ bên trong quan trọng không kém bất kỳ loại kem dưỡng nào.

Một dấu hiệu khá tế nhị nhưng tôi đã gặp phải đó là hơi thở có mùi. Tôi từng rất ngại khi trò chuyện gần gũi với người khác, cho đến khi biết rằng nguyên nhân đến từ việc thiếu nước, khiến miệng ít tiết nước bọt.

Cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng cũng là trải nghiệm quen thuộc. Có những ngày tôi cứ thấy uể oải, chẳng muốn làm gì. Nhưng khi duy trì thói quen uống nước đều đặn, tôi bất ngờ vì sự thay đổi khi tinh thần tỉnh táo, năng lượng dồi dào hơn.

Đi kèm với đó là khả năng tập trung. Tôi từng ngồi trước màn hình máy tính mà đầu óc cứ mơ màng, khó đưa ra quyết định, rồi mới thử tự hỏi: "Mình đã uống nước hôm nay chưa?". Tôi đã tự nghiệm ra điều này sau không ít lần lơ đãng, làm việc mãi không xong.

Mùa lạnh hay khi đi nắng, môi tôi nứt nẻ là chuyện thường. Nhưng sau khi điều chỉnh thói quen uống nước, tình trạng giảm hẳn. Cũng từ đó, tôi học được cách kết hợp uống nước và bảo vệ môi bằng son dưỡng.

Một vấn đề khác mà tôi từng chủ quan chính là cơ thể hồi phục chậm sau tập luyện. Đi bộ hay tập yoga xong, tôi thường mệt nhoài, cơ bắp đau nhức lâu. Sau này, tôi để ý bổ sung nước và chất điện giải, mọi thứ trở nên dễ dàng hơn nhiều.

Đặc biệt, tôi từng rất khổ sở vì chuột rút ban đêm. Nhiều lần giật mình vì cơn co cứng bắp chân, rất khó chịu. Chỉ đến khi duy trì uống nước đều đặn, bổ sung thêm điện giải, tình trạng này mới thuyên giảm rõ rệt.

Và cuối cùng, điều khiến tôi nhớ mãi là tính khí cáu gắt. Có những ngày tôi chẳng hiểu sao bản thân lại dễ bực mình, dễ nổi nóng. Sau mới biết, thiếu nước không chỉ ảnh hưởng thể chất mà còn tác động đến tinh thần, gây rối loạn giấc ngủ, hormone và tâm trạng.

Tất cả những trải nghiệm ấy đã trở thành bài học quý cho tôi. Uống đủ nước không phải chuyện nhỏ nhặt hay xa xỉ mà là cách tôi có thể chủ động chăm sóc sức khỏe cho mình. Đôi khi, chỉ cần mang theo một bình nước bên mình, nhắc nhở bản thân nhấp một ngụm giữa bộn bề cuộc sống, cũng đủ để cơ thể và tinh thần, tâm hồn "biết ơn" bạn rất nhiều.