Sức mạnh bất ngờ của sự dịu dàng

Đã có thời điểm tôi nhận ra mình sống như đang luôn… chống chọi. Chống chọi với nhịp sống quá nhanh, với những kỳ vọng không tên, với cảm giác lúc nào cũng phải "ổn". Tôi vẫn đảm đương tròn vai người phụ nữ trong gia đình, người lao động, người luôn cố gắng chu toàn mọi việc. Nhưng càng về sau, tôi càng thấy mệt. Mệt không phải vì thiếu năng lực mà bởi những thói quen âm thầm rút cạn năng lượng sống của mình. Rồi tôi chọn 6 điều:

1. Bắt đầu thành thật

Tôi dành thời gian quan sát những ngày của mình trôi qua như thế nào. Buổi tối, tôi thường ăn vặt dù không đói, chỉ để tìm một cảm giác dễ chịu. Tôi cầm điện thoại rất lâu, lướt tin tức đến khi lòng nặng trĩu. Có những ngày, tôi chỉ cố làm xong mọi việc mà không còn cảm giác vui hay mong đợi điều gì.

Khi thành thật với bản thân, tôi không còn né tránh cảm xúc thật của mình, đó là sự mệt mỏi, lo lắng và cả nỗi sợ đang sống lệch khỏi những mong muốn ban đầu. Nhìn thẳng vào điều ấy giúp tôi hiểu rằng, thay đổi không bắt đầu từ hành động, mà từ nhận thức.

2. Quyết định thay đổi

Quyết định thay đổi không đến trong một khoảnh khắc mà từ nhiều lần tự hỏi: Nếu cứ tiếp tục như thế này, 5 năm nữa mình sẽ ra sao? Tôi không muốn già đi trong trạng thái cạn kiệt, cáu gắt và bất mãn.

Vẫn có những ngày công việc không như ý, cảm xúc chùng xuống, nhưng tôi không còn trách mình. Bởi thay đổi là một quá trình, không phải một lời tự hứa rồi bỏ dở. Tôi nhận ra, kiên nhẫn với bản thân là bước quan trọng nhất để đi đường dài.

3. Học cách thay thế

Khi bớt ăn vặt vô thức, tôi chuẩn bị trái cây sẵn trong tủ lạnh. Khi muốn cầm điện thoại xả căng thẳng, tôi ra ban công hít thở vài phút hoặc đi bộ ngắn quanh nhà. Tôi không cố "cai" thói quen xấu ngay lập tức mà chọn những thay thế phù hợp.

Những thay đổi ấy rất nhỏ, nhưng tạo ra cảm giác tôi đang chủ động chăm sóc bản thân, chứ không phải ép mình trở nên "tốt hơn" theo bất kỳ tiêu chuẩn nào. Nhờ vậy, việc thay đổi trở nên nhẹ nhàng và dễ duy trì hơn.

4. Ở gần sự lành mạnh

Tôi để ý rằng, khi ở cạnh những người biết chăm sóc bản thân, biết dừng lại đúng lúc, mọi thứ xung quanh tôi cũng trở nên lành mạnh hơn. Năng lượng tích cực không cần nói nhiều nhưng có sức lan tỏa rất lớn.

Có người rủ tôi đi bộ mỗi sáng, có người chia sẻ cách ăn uống khoa học, có người chỉ đơn giản là sống chậm lại,... Nhờ vậy, tôi bắt đầu thấy ngày mới nhẹ nhàng hơn, cơ thể khỏe hơn và đầu óc cũng bớt căng thẳng.

5. Nghĩ về kết quả tốt

Tôi tưởng tượng về một phiên bản mới của mình: Khỏe mạnh hơn, ít lo âu hơn, ngủ ngon hơn, không còn cảm giác lúc nào cũng "thiếu". Những hình dung ấy giúp tôi không nản lòng, bỏ cuộc giữa chừng.

Hóa ra, niềm vui không phải là đạt được điều gì to tát, mà là cảm giác mình đang sống phù hợp với nhịp điệu của chính mình. Khi nhịp sống hài hòa hơn, lòng người cũng tự nhiên dịu lại.

6. Dịu dàng với bản thân

Tôi không còn ép mình phải hoàn hảo. Có ngày tôi làm việc rất tốt, có ngày tôi chỉ làm vừa đủ, nhưng tôi không còn tự trách hay so sánh mình với người khác. Tôi hiểu rằng, khi lý do để thay đổi xuất phát từ mong muốn sống tốt hơn cho chính mình thì động lực sẽ bền hơn rất nhiều.

Giờ đây, khi nhìn lại, tôi thấy mình không thay đổi để trở thành một con người khác mà đang trở về là một người phụ nữ biết lắng nghe, biết buông bỏ và biết trân trọng những điều nhỏ bé làm nên niềm vui dài lâu.