4 vấn đề sức khoẻ gây ra hiện tượng sưng mặt sau khi ngủ dậy và cách khắc phục

Các bác sĩ cho biết sưng mặt sau khi ngủ dậy có thể bắt nguồn từ những nguyên nhân bên trong cơ thể hoặc do các yếu tố bên ngoài tác động. Trong đó một nguyên nhân phổ biến nhất là do cơ thể bạn đang bị tích tụ quá nhiều chất lỏng dẫn tới các cơ và mô mặt bị sưng phồng lên.

Dưới đây là một số lý do liên quan tới sức khỏe gây ra hiện tượng sưng mặt sau khi ngủ dậy và cách khắc phục.

1. Nguyên nhân gây sưng mặt sau khi ngủ dậy

Sử dụng đồ uống có cồn vào đêm hôm trước

Rượu hay bia đều là những thức uống chứa cồn và được coi là một chất lợi tiểu gây mất nước cho cơ thể - chúng không hề tốt cho sức khỏe nếu bạn uống quá liều lượng cho phép.

Việc bạn uống quá nhiều rượu bia vào đêm hôm trước có thể khiến cơ thể bạn bị tích tụ nước và sưng mặt sau khi ngủ dậy. Ngoài ra bạn còn có nguy cơ bị tăng cân, béo phì nặng hơn là ung thư nếu cứ tiêu thụ bia rượu bừa bãi.

Chế độ ăn uống không khoa học

Nếu bạn có một chế độ ăn uống không khoa học, thiếu chất dinh dưỡng thì có thể gây ra hiện tượng mặt bị sưng phồng vào sáng hôm sau. Các chất dinh dưỡng bao gồm các nhóm chất thiết yếu như đạm, tinh bột, chất xơ,.. và đặc biệt là nước.

Ngoài ra nếu chế độ ăn của bạn quá mặn, hay nói cách khác khi bạn hấp thụ các thực phẩm quá nhiều muối cũng có thể gây sưng mặt sau khi ngủ dậy vào hôm sau.

Nội tiết tố bị thay đổi

Phụ nữ đang mang thai hay đang trong kỳ kinh nguyệt cũng có thể gặp phải hiện tượng sưng phồng mặt sau khi thức dậy. Nguyên nhân là do cơ thể bị tích tụ chất lỏng nhiều gây sưng mô, cơ.

Nhiễm trùng mắt

Các bệnh nhiễm trùng mắt như viêm kết mạc, bị sưng những tuyến bã ở trên mí mắt, viêm xoang hay bị sốt cũng có thể gây ra hiện tượng sưng mặt sau khi ngủ dậy.

Vì thế nếu bị các vấn đề này bạn nên chủ động điều trị kịp thời nếu không muốn thức dậy với một gương mặt sưng phồng.

Các vấn đề nhiễm trùng mắt có thể gây sưng mặt sau khi ngủ dậy (Ảnh: Internet)

2. Các khắc phục khi bị sưng mặt sau khi ngủ dậy

Để khắc phục hiện tượng sưng mặt sau khi thức dậy bạn cần lưu ý những điều sau:

- Có chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh: Cần uống đủ nước, ăn nhiều rau xanh và trái cây. Đồng thời giảm bớt lượng muối trong bữa ăn, không nên ăn mặn gây áp lực lên thận. Khuyến khích bổ sung các loại hạt có tác dụng giúp cơ thể đào thải độc tố.

- Giấc ngủ chất lượng: Một giấc ngủ chất lượng cần đảm bảo đủ số giờ, không gian ngủ lý tưởng, trước khi đi ngủ không nên ăn đêm, xem phim, sử dụng điện thoại,... Một giấc ngủ ngon sẽ hỗ trợ quá trình lưu thông máu được tốt hơn.

- Tập thể dục thường xuyên: khi tập luyện đều đặn cơ thể sẽ giải phóng các hormone có lợi đồng thời tăng cường lưu thông máu cơ thể.

- Lựa chọn mỹ phẩm phù hợp: Không nên sử dụng quá nhiều mỹ phẩm, cần chọn sản phẩm phù hợp với da mặt. Chú ý làm sạch da sau khi dùng, không được quên tẩy trang, rửa mặt sạch sẽ trước khi đi ngủ để bề mặt da được thông thoáng.

- Nếu mặt bị sưng phồng lâu bạn có thể chườm đá lên mặt để giảm bớt.

Nếu như mặt bạn vẫn sưng kèm theo hiện tượng đau nhức, mắt bị đỏ hoặc nhiễm trùng, bị khó thở thì cần nhanh chóng tới cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời, tránh nguy hiểm cho sức khoẻ.