5 điều tích cực có thể học ngay tại nơi làm việc

1. Bớt khắt khe với chính mình

Có giai đoạn, tôi là người cầu toàn "chính hiệu". Làm gì cũng phải hoàn hảo, chỉ một lỗi nhỏ cũng đủ khiến tôi tự trách mình mãi. Tôi từng nghĩ, nếu chưa giỏi hơn, chưa có thêm chứng chỉ, chưa "xuất sắc hơn" thì chưa xứng đáng được khen, được nghỉ hay được nhận cơ hội mới.

Nhưng rồi có lần, tôi thử đặt câu hỏi: "Nếu đồng nghiệp thân thiết của mình phạm lỗi tương tự, liệu tôi có trách họ nặng nề như với chính mình không?". Câu trả lời là không. Vậy tại sao tôi lại nghiêm khắc đến tàn nhẫn với bản thân?

Từ đó, tôi học cách đối xử dịu dàng hơn với chính mình. Khi sai, tôi vẫn tự kiểm điểm, nhưng thay vì dằn vặt, tôi hỏi: "Mình học được gì từ chuyện này?". Có tiêu chuẩn cao là điều tốt, nhưng ép mình đến mức khắt khe lại là dại dột. Bởi chỉ khi biết yêu thương bản thân, ta mới có thể làm việc bền bỉ, sáng tạo và có trách nhiệm hơn.

2. Hiểu cảm xúc bản thân

Trước đây, tôi nghĩ cảm xúc không nên để lộ ở nơi làm việc. Nhưng càng kìm nén, tôi càng dễ bực bội, chán nản, thậm chí mất ngủ.

Giờ tôi hiểu, cảm xúc cũng cần được lắng nghe và chăm sóc. Mọi cảm xúc đều có lý do, như niềm vui, sự biết ơn đến từ tình yêu; còn giận dữ, ghen tị thường bắt nguồn từ nỗi sợ - sợ mình không giỏi, không được công nhận.

Khi hiểu điều đó, tôi không còn trốn tránh cảm xúc. Tôi cho phép mình buồn, giận hay mệt mỏi, chỉ là không ở mãi trong đó. Tôi tìm nguyên nhân rồi điều chỉnh.

Ví dụ, khi cảm thấy áy náy vì lỡ nói điều không hay, tôi sẽ xin lỗi thẳng thắn rồi buông bỏ. Bởi tôi biết, giữ mãi cảm giác có lỗi chỉ khiến bản thân mệt hơn.

3. Không gian tạo cảm hứng

Trên chiếc bàn nhỏ nơi góc phòng, tôi đặt một chậu cây xanh cùng vài tờ giấy ghi những câu mình yêu thích: "Hãy sống tốt hơn hôm qua một chút", "Một nụ cười cũng là năng lượng"…

Nhỏ thôi, nhưng chúng khiến tôi cảm thấy đây là không gian khơi nguồn năng lượng tích cực. Giữa những cuộc họp căng thẳng, chỉ cần nhìn chậu cây hay mấy câu ghi chú, tôi đã thấy lòng dịu lại.

Không gian làm việc dù nhỏ vẫn có thể là nơi truyền cảm hứng cho tôi và phản chiếu những điều tích cực về bản thân.

4. Quý trọng thời gian

Trước đây, tôi thường để lịch làm việc tràn lan, ai nhờ gì cũng "vâng", ai gửi việc cũng nhận. Cuối ngày, tôi kiệt sức mà vẫn thấy chưa xong việc.

Giờ thì khác. Mỗi sáng tôi chọn viết ra 3 việc quan trọng nhất cần hoàn thành trong ngày. Làm được 3 việc ấy, tôi xem như một ngày làm việc trọn vẹn.

Tôi cũng học cách nói "không" nhẹ nhàng, không phải vì ích kỷ mà vì tôn trọng thời gian của chính mình và người khác. Khi biết tập trung đúng chỗ, tôi làm việc hiệu quả và thoải mái hơn nhiều.

5. Nuôi dưỡng năng lượng tích cực

Môi trường làm việc cũng là mạng lưới quan hệ và nguồn năng lượng mỗi ngày. Khi có đồng nghiệp thân thiện, tích cực, tôi thấy ngày làm việc dễ thở hơn rất nhiều.

Tôi học cách gần những người có năng lượng tốt và giữ khoảng cách với những người hay than phiền, đổ lỗi. Không phải xa lánh, mà là tôi biết đâu là giới hạn. Khi giữ được năng lượng tích cực, tôi có thể lan tỏa tinh thần tốt đẹp đến đồng nghiệp.

Có thể nói, khi biết lắng nghe cơ thể, quan sát cảm xúc, trân trọng thời gian và các mối quan hệ xung quanh, tôi làm việc hiệu quả, sáng tạo hơn và quan trọng nhất là vui vẻ hơn.