8 bí kíp đơn giản khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng

1. Không đặt báo thức lặp đi lặp lại

Matthew Walker, Giáo sư khoa học thần kinh và tâm lý học tại Đại học California, Berkeley từng chia sẻ rằng, thói quen tạm dừng báo thức, để chuông lặp lại nhiều lần có thể gây ra tác động xấu đến tim mạch, thậm chí gây ức chế hệ thần kinh của chúng ta.

Thiếu ngủ chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng buồn ngủ, khó thức dậy mỗi buổi sáng. Thói quen của rất nhiều người là đặt nhiều chuông báo thức cách nhau 5 phút để đảm bảo mình có thể dậy được. Tuy nhiên, việc này khiến cơ thể chúng ta rối loạn giữa hai trạng thái tỉnh và ngủ. Lời khuyên ở đây là hãy đặt báo thức 1 lần duy nhất để duy trì thói quen dậy đúng giờ và đảm bảo sức khỏe. 

2. Uống nước lọc

Trà hay cà phê là lựa chọn của rất nhiều người vào buổi sáng. Tuy nhiên, để tràn đầy năng lượng cho một ngày mới, sẽ tốt hơn khi chúng ta khởi đầu bằng việc uống nước lọc. Nước lọc sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn cũng như cơ thể được bổ sung nhiều năng lượng. Những thức uống như trà hay cà phê nên được dùng sau thay vì lúc mới ngủ dậy. 

3. Dọn giường ngủ

Nhiều người luôn vội vã vào buổi sáng và thường để chăn màn không gấp. Tuy nhiên việc đó thực sự không tốn nhiều thời gian và không nên để đến tận tối về mới làm điều này. Dọn dẹp giường ngủ mỗi sáng thức dậy như hành động đánh dấu rằng bạn đã hoàn thành một việc gì đó. Một thay đổi nhỏ nhưng có hiệu quả không ngờ trong việc cải thiện tâm trạng của chúng ta. 

4. Luyện tập thể dục

Khi ngủ, cơ bắp của chúng ta trải qua một dạng tê liệt. Bằng các bài tập đơn giản, cơ thể sẽ giải phóng endorphin giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng tích cực. Một buổi sáng sẽ trở nên thật thú vị khi chúng ta bắt đầu với các động tác thể dục thay vì lười biếng nằm trên giường lướt điện thoại.

5. Xịt khoáng để dễ tỉnh ngủ

Theo khoa học, sự thay đổi nhiệt độ nhẹ trên da cũng sẽ giúp bạn dễ tỉnh ngủ hơn. Nhiều người có thói quen dụi mắt vào buổi sáng song thói quen này hoàn toàn không tốt, khiến giác mạc có thể bị ảnh hưởng bởi tay của chúng ta chứa nhiều vi khuẩn.

Hãy bắt đầu buổi sáng bằng việc xịt khoáng nhẹ lên mặt. Điều này sẽ giúp bạn thấy dễ chịu và tỉnh ngủ hơn.

6. Ăn sáng đầy đủ

Những bận rộn trong bữa sáng khiến nhiều người thường bỏ qua bữa sáng, cố nhịn cơn đói để chờ đến buổi trưa. Tuy nhiên đây chính là một trong những lý do khiến ngày mới của bạn trở nên thiếu năng lượng, cơ thể uể oải, mỏi mệt.

Có rất nhiều món ăn đơn giản, nhanh chóng và dễ chuẩn bị nên đừng bao giờ bỏ qua bữa sáng nhé! Thay đổi thói quen một thời gian, bạn sẽ nhận ra những thay đổi kỳ diệu! 

7. Kéo rèm, bật đèn  

Việc giữ ánh sáng mờ, yếu trong phòng sẽ khiến chúng ta khó tỉnh ngủ hơn. Mỗi khi thức dậy, hãy bật đèn lên và kéo rèm để căn phòng ngập tràn ánh sáng. Ánh sáng mặt trời không chỉ giúp cải thiện thị lực và chức năng não bộ, mà còn giúp ta nâng cao sức đề kháng, giúp tinh thần trở nên phấn chấn hơn.

8. Trò chuyện với một ai đó

Khi bạn cảm thấy khó dứt khỏi cơn buồn ngủ, hãy bắt chuyện với một người nào đó. Điều đơn giản này sẽ giúp tâm trí của bạn khởi động và là hoạt động kích thích hành vi.