8 thói quen này sẽ cải thiện đáng kể cuộc sống của bạn

Tránh xa những người làm giảm chất lượng cuộc sống của bạn

Hãy thử nghĩ xem một người độc hại có thể gây ra nhiều tác động như thế nào đến cuộc sống của bạn. Tránh mặt họ chính là cách đơn giản để bạn giảm đi những ảnh hưởng tiêu cực của họ đến bản thân mình. Nếu bạn thấy mình luôn mệt mỏi, bực bội khi nghĩ đến người đồng nghiệp hay người bạn nào đó, hãy quên đi và tập nhớ tới những người bạn biết ơn trong đời. Ngoài kia có rất nhiều người xứng đáng với sự quan tâm của bạn và vì sao bạn lại lãng phí thời gian cũng như năng lượng của mình để nghĩ về những người không xứng đáng? 

Nói không với điện thoại, máy tính bảng trước khi đi ngủ 

Đây là một vấn đề lớn mà rất nhiều người thậm chí không nhận ra là có hại cho giấc ngủ và năng suất của họ. Ánh sáng xanh có bước sóng ngắn đóng vai trò quan trọng trong việc xác định tâm trạng, mức năng lượng và chất lượng giấc ngủ của bạn. Buổi tối là lúc bộ não của bạn không mong đợi bất kỳ sự tiếp xúc nào với ánh sáng xanh trong khi hầu hết các thiết bị buổi tối yêu thích của chúng ta như máy tính xách tay, máy tính bảng và điện thoại di động đều phát ra ánh sáng xanh có bước sóng ngắn sáng và chiếu thẳng vào bạn. Sự tiếp xúc này làm suy yếu quá trình sản xuất melatonin và cản trở khả năng đi vào giấc ngủ cũng như khiến chất lượng giấc ngủ của bạn không được đảm bảo. Điều tốt nhất bạn có thể làm là tránh sử dụng các thiết bị này sau bữa tối. 

Đánh giá cao khoảnh khắc hiện tại 

Lòng biết ơn là nền tảng cho sự hòa bình và hạnh phúc. Không phải sự giàu có, hào nhoáng, những chuyến du lịch đắt đỏ hay chiếc điện thoại đời mới nhất mà đơn giản là đánh giá cao những gì bạn có. Đừng tự lừa dối bản thân rằng bạn cần những thứ mà bạn hiện không có để hạnh phúc. Nếu bạn không thể đánh giá cao những gì bạn đang có, bạn sẽ không thể hạnh phúc. 

Nhận ra rằng mọi thứ không phải lúc nào cũng như bạn nghĩ

Điều này đi cùng với việc đánh giá cao khoảnh khắc hiện tại. Người mà bạn ghen tị bởi cuộc sống hoàn hảo có thể đang phải đối mặt với rất nhiều vấn đề đằng sau cánh cửa đóng kín. Không ai là hoàn hảo và có cuộc sống dễ dàng. Hãy cởi mở với khả năng cuộc sống có thể chứa đựng một số điều bất ngờ bởi những gì bạn thấy không phải lúc nào cũng là sự thật. 

Hành động ngay, dù có thể sẽ thất bại

Hãy biết rằng, đa phần các nhà văn đã dành rất nhiều thời gian để nghĩ về các nhân vật cũng cốt truyện, thậm chí viết hết trang này đến trang khác mà chính họ cũng biết rằng mình sẽ không bao giờ đưa chúng vào sách. Họ làm điều này bởi vì họ biết rằng ý tưởng cần thời gian để phát triển.

Chúng ta có xu hướng dừng lại khi đến lúc bắt đầu bởi vì chúng ta biết ý tưởng của mình không hoàn hảo và những gì chúng ta tạo ra có thể không tốt chút nào. Làm sao bạn có thể tạo ra thứ gì đó tuyệt vời nếu bạn không bắt đầu và cho ý tưởng của mình có thời gian để phát triển? 

Làm điều gì đó để nhắc nhở bản thân mình là ai

Bạn có đang dành thời gian cho bản thân mình? Dành thời gian cho những hoạt động mà chúng ta cảm thấy mình thật sự thích thú và làm với niềm đam mê, được sống đúng là chính mình? Cho dù đó là chạy bộ hay khiêu vũ với những bài hát yêu thích từ thập niên 80, hãy dành thời gian cho những khoảnh khắc bạn thực sự được là chính mình.

Nói lời từ chối

Nghiên cứu được thực hiện tại Đại học California ở San Francisco cho thấy rằng bạn càng gặp khó khăn khi nói lời từ chối, bạn càng dễ bị căng thẳng, kiệt sức và thậm chí trầm cảm. Nói “không” thực sự là một thử thách lớn về khả năng tự kiểm soát đối với nhiều người.

Đừng ngại nói ra những lời từ chối khi cần thiết. Những người thông minh về mặt cảm xúc sẽ tránh những cụm từ như “Tôi không nghĩ mình có thể” hoặc “Tôi không chắc” khi cần phải từ chối. Khi bạn biết nói lời từ chối đúng lúc, bạn sẽ kiểm soát tốt hơn tương lai của mình bằng cách ngăn chặn những tác động tiêu cực của việc cả nể, luôn nói có.

Bám sát các mục tiêu thực tế

Có bao nhiêu người vào ngày đầu năm mới tuyên bố rằng “Đến tháng 3, tôi sẽ giảm 5 kg”? Những mục tiêu to lớn, đáng sợ và có phần điên rồ dễ khiến chúng ta thấy hào hứng nhưng để rồi sau đó chỉ còn lại sự thất vọng. Tất nhiên, chúng ta không nên đặt thấp những kỳ vọng của mình hay không thúc đẩy và thách thức chính mình, điều quan trọng là cố gắng tuân theo giới hạn của thực tế.