- Ăn nhiều rau xanh, ngũ cốc, hoa quả phòng chống táo bón để tránh rụng tóc: Chắc hẳn nhiều người sẽ ngạc nhiên rằng táo bón thì liên quan gì đến việc rụng tóc. Nhưng thực chất, táo bón trực tiếp ảnh hưởng đến máu và gây ra những tác dụng xấu cho chất lượng tóc. Từ đó khiến tóc rụng nhiều.
- Bổ sung protein thực vật: Những người tóc khô xơ, gãy nên ăn nhiều đậu tương, vừng đen và ngô để bổ sung những dưỡng chất còn thiếu.
- Ăn nhiều rau xanh, hoa quả có chứa tính kiềm cao: Nguyên nhân của rụng tóc và tóc bạc nhanh là trong máu có chứa nhiều độc tố tính chua do bạn stress hoặc cơ thể mệt mỏi gây ra.
- Không ăn quá nhiều đồ ngọt, đồ mỡ: Ăn những đồ ngọt, đồ nhiều mỡ quá dài khiến cơ thể sản sinh độc tố chua. Tính chua trong các loại gan, thịt và hành rất dễ khiến sản sinh quá nhiều tinh chua trong máu, do dó không nên lạm dụng những loại thực phẩm này.
- Bổ sung iot: Ít người biết rằng, sự bóng mượt của tóc cũng liên quan đến tuyến giáp. Bổ sung iot sẽ tăng cường khả năng tiết nước bọt, rất có lợi cho tóc. Nên ăn nhiều những loại thực phẩm như rong biển, tảo biển hay hàu.
- Bổ sung Vitamin E: Vitamin E có tác dụng chống lại sự lão hoá của tóc, thúc đẩy sự phát triển của các tế bào khiến tóc nhanh dài hơn. Nên ăn nhiều rau diếp tươi, bắp cải và hạt vừng đen.
- Kích thích mọc tóc bằng đỗ đen: Nguyên liệu gồm 500g đỗ đen, 1l nước (mùa hè chỉ cần dùng 1/4 lượng nguyên liệu trên). Rửa sạch đỗ đen, cho vào nồi đất, thêm nước ninh trong lửa nhỏ cho tới khi nước ngấm hết vào đỗ (cạn nước) thì vớt đỗ ra và cho một chút muối vào. Đổ đỗ đen vào bình, mỗi lần ăn 6g, ngày chia 2 lần. Cách này có tác dụng rất tốt cho việc kích thích mọc tóc.
Các chuyên gia cũng nói thêm, những cách thức trên rất có hiệu quả cho việc phòng chống rụng tóc hoặc những người có dấu hiệu rụng tóc dạng nhẹ. Nếu bạn rụng tóc nhiều, nghiêm trọng thì tốt nhất vẫn nên đi khám bác sĩ để chữa trị theo chỉ định.
