Bí quyết sống thọ vô cùng đơn giản của cụ ông 102 tuổi

Cầm nắm chắc đồng nghĩa với sức khỏe tốt

Khoa học đã chứng minh những người có tuổi thọ cao là nhờ… sức mạnh bàn tay. Cụ thể, một nghiên cứu năm 2024 thực hiện ở gần 10.000 người trưởng thành được công bố trên tạp chí Scientific Reports cho thấy, sức mạnh cầm nắm là một trong những tiêu chí dự báo độc lập mạnh nhất về tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân, ngay cả khi đã tính đến tuổi tác và các yếu tố sức khỏe khác. Trong thời gian tham gia khảo sát, nam giới có sức mạnh cầm nắm yếu nhất, có nguy cơ tử vong cao gấp gần hai lần so với nhóm có sức mạnh cầm nắm mạnh nhất.

Cụ Sebastian có đôi tay khỏe mạnh, đó là lý do tại sao đã trên 100 tuổi cụ vẫn minh mẫn. Một nghiên cứu mang tính bước ngoặt năm 2023 từ Đại học College London, được công bố trên tạp chí Nature Medicine, theo dõi 93.263 người trưởng thành từ 65 tuổi trở lên ở 16 quốc gia và phát hiện thấy, những người có sở thích tích cực có ít triệu chứng trầm cảm, sức khỏe và tuổi thọ cao hơn hẳn những người không có sở ttích. 

Các nghiên cứu khác về sở thích cũng cho thấy, những người làm nghề mộc, thủ công hoặc những người có sở thích sáng tạo có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ thấp hơn.

Một nghiên cứu năm 2025 do Đại học California, San Francisco và Trường Y Harvard thực hiện, được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Lão khoa Mỹ cũng cho thấy, hoạt động xã hội có mục đích là một trong những yếu tố dự báo mạnh mẽ nhất về khả năng sống sót ở người lớn tuổi, một phần bằng cách làm chậm quá trình lão hóa sinh học. Cụ Sebastian là điển hình trong tất cả các nghiên cứu này. Cụ có kết quả xét nghiệm máu khá tốt ở tuổi 102, tốt hơn cả con gái của cụ.

Ăn uống đạm bạc, không hút thuốc, uống rượu

Cụ Sebastian sinh năm 1924 tại Terryville, Connecticut, là con cả trong một gia đình nông dân, có trang trại rộng lớn trồng khoai tây, đậu và rau củ. Khi còn là thiếu niên, cụ từng đi bộ giao báo, học giỏi môn vẽ kỹ thuật ở trường trung học, và làm kỹ sư thiết kế trước khi nhập ngũ trong Thế chiến II. Cụ mong muốn trở thành phi công nhưng không thực hiện được nguyện vọng.

Ngay cả trong những ngày phục vụ trong quân đội, cụ vẫn duy trì lối sống lành mạnh. Những lúc rảnh rỗi, trong khi bạn bè tụ tập uống bia rượu, thì cụ từ chối và thỉnh thoảng uống một ly rượu vang vào bữa tối. Cụ có lối sống đạm bạc, ăn nhiều rau, trái cây, cá, mì ống, trứng, sôcôla đen và hầu như không ăn thịt.

Một nghiên cứu năm 2024 được công bố trên tạp chí Addiction ước tính, mỗi điếu thuốc lá làm giảm tuổi thọ trung bình của một người khoảng 20 phút, chính xác là 17 phút đối với nam giới và 22 phút đối với nữ giới. Không hút thuốc cũng là một trong nhiều cơ sở giúp cụ Sebastian khỏe mạnh và minh mẫn đến tận bây giờ .

Hai căn bếp

Sau khi vợ qua đời năm 1990, cụ Sebastian bắt đầu học khiêu vũ, bởi nó giúp cụ thấy vui và cuộc đời có ý nghĩa hơn. 

Ngoài ra, cụ còn xây dựng một xưởng mộc hoàn chỉnh trong gara với đầy đủ máy móc, dụng cụ. Đến tuổi 94, do nhà bị ngập lụt, cụ đã chuyển lên  Black Mountain, Bắc Carolina sống cùng con gái Sally.

Khi ra ở cùng, cụ Sebastian không ngồi yên, cụ bắt tay cải tạo lại toàn bộ nhà bếp cho con gái. "Bố tôi đã thiết kế và đóng lại tất cả các tủ bếp, mọi thứ gọn gàng ngăn nắp, sạch đẹp khiến bạn trai của tôi đến chơi phải thốt lên là đẹp và nhờ bố sửa lại bếp cho nhà bạn ấy, khi đó ông đã ngoài 94 tuổi", chị Sally khoe với mọi người.

Gần đây, cụ Sebastian tập trung vào những "dự án nhỏ hơn," chẳng hạn như đóng kệ xoay, giỏ, tủ quần áo, bàn làm việc, tủ trưng bày - tất cả những thứ mà người nghiệp dư nếu định làm sẽ phải đổ mồ hôi hột vì lo lắng. Nhưng với cụ lại quá đơn giản, thậm chí còn làm cụ "thấy vui hơn", chị Sally nói.

"YMCA đã giúp tôi… sống sót"

Đó là tâm sự của cụ Sebastian khi nói về vai trò của vận động, luyện tập thể dục tại YMCA (trung tâm thể hình và chăm sóc sức khỏe cộng đồng thuộc hệ thống YMCA vùng Tây Bắc Carolina). YMCA là nơi cụ Sebastian tham gia tập yoga trên ghế ngồi và khiêu vũ khoảng 10 năm nay với tần suất 5 ngày một tuần.

Theo mọi người nhận xét, cụ Sebastian đã trở thành linh hồn của các lớp thể dục. Khi cụ vắng mặt một ngày, các thành viên khác đều thấy lo lắng. Dù tập thể dục, gặp mặt cộng đồng hay khiêu vũ, cụ Sebastian thường nói "Cứ đến, vận động đi sẽ thấy vui và có lợi cho sức khỏe. Nhờ tập luyện chăm chỉ, tôi thấy vui và khỏe mạnh đến tận bây giờ", cụ Sebastian trải lòng với mọi người, nhất là với những người lâu nay vốn e dè, ngại tiếp xúc cộng đồng.