Cần làm gì để khắc phục tình trạng đau co rút bàn tay?

Tình trạng co rút bàn tay xảy ra ở tất cả mọi người. Tuy nhiên, hiện tượng này có thể xảy ra thường xuyên hơn khi càng lớn tuổi. Cũng có thể đối với một số trường hợp đòi hỏi phải vận động tay và cổ tay lặp lại nhiều lần như viết, sử dụng bàn phím hoặc máy tính nhiều sẽ dễ gặp phải tình trạng này hơn.

1. Hiện tượng co rút bàn tay xảy ra do đâu?

Nguyên nhân gây co rút bàn tay:

- Tình trạng co rút bàn tay có thể xảy ra do lượng máu cung cấp cho bàn tay bị suy giảm.

- Cơ thể thiếu nước cũng có thể khiến cơ bắp dễ bị co rút hơn.

- Co rút xảy ra do vận động mạnh và kéo dài.

- Hiện tượng co rút bàn tay cũng có thể xảy ra do nhiễm lạnh.

Ngoài ra, dấu hiệu co rút bàn tay còn có thể gặp trong những trường hợp bị hạ magie, kiềm hóa máu, hạ kali máu và hạ canxi máu.

Co rút bàn tay còn xuất hiện thêm một số triệu chứng khác nếu hiện tượng này xảy ra do hạ canxi máu như: đau thắt bụng, rối loạn nhịp tim, dễ bị cáu gắt, bị trầm cảm, thường xuyên cảm thấy buồn ngủ. Kèm theo đó là dấu hiệu co thắt cơ, co giật,...

Trong khi đó nếu tình trạng co rút xảy ra do hạ magie thì kèm theo biểu hiện yếu cơ, bị run,...

- Đau co rút bàn tay ở người làm việc văn phòng:

Hầu hết người làm việc văn phòng đều đã gặp phải hiện tượng co rút bàn tay. Đây được coi như một bệnh của người văn phòng thường gặp.

Tình trạng đau co rút bàn tay ở người làm việc văn phòng xảy ra do sử dụng quá mức, việc tạm dừng công việc hoặc nên tránh các hoạt động đòi hỏi chuyển động tay hoặc nắm lấy một vật trong thời gian dài.

- Triệu chứng của co rút bàn tay:

Thông thường, triệu chứng co rút bàn tay xảy ra chỉ khiến người bệnh bị đau đột ngột và chỉ kéo dài trong thời gian ngắn vài phút.

Tuy nhiên, nếu cơn đau do co rút bàn tay xảy ra nặng hơn, người bệnh cần nghỉ ngơi một hoặc 2 ngày và thăm khám bác sĩ nếu tình trạng đau kéo dài.

2. Cần làm gì để khắc phục tình trạng đau co rút bàn tay?

2.1. Để bàn tay nghỉ ngơi khi xuất hiện hiện tượng đau co rút

Những trường hợp đau co rút bàn tay thường xảy ra do sử dụng quá mức và tạm dừng công việc hoặc tránh các hoạt động đòi hỏi chuyển động tay nhiều hoặc nắm vật quá lâu để bảo vậy tay không làm nặng hơn tình trạng co rút tay đang mắc phải.

Nên để tay nghỉ ngơi như tránh gõ máy tính hoặc viết, chơi game, hoặc cố gập cổ tay quá mức hay cố duỗi các ngón tay, nâng cao khuỷu tay trong một thời gian dài.

Những trường hợp co rút tay kéo dài từ vài giờ thậm chí lên đến vài ngày, bạn cần tìm đến bác sĩ để được xác định nguyên nhân gây nên hiện tượng này và được đề nghị điều trị bằng thuốc hoặc thay đổi lối sống cải thiện bệnh.

2.2. Làm gì để khắc phục chứng co rút?

Thực tế, ngoài việc thăm khám và điều trị theo chỉ định của bác sĩ đem lại hiệu quả giúp khắc phục tình trạng đau theo các cách:

- Duỗi bàn tay:

Dùng bàn tay này để đẩy bàn tay kia lên, bạn cũng có thể đặt tay lên một bề mặt phẳng và nhấn nhẹ nhàng, duỗi thẳng các ngón tay.

Thực hiện động tác duỗi bàn tay giữ từ 30 đến 60 giây sau đó thả ra. Có thể nắm tay lại từ 30 đến 60 giây mở bung tay rồi duỗi các ngón tay ra.

- Xoa bóp bàn tay:

Khắc phục co rút bàn tay bằng cách xoa bóp lòng bàn tay. Thực hiện bằng cách nhẹ nhàng chà xát lòng bàn tay theo chiều kim đồng hồ đặc biệt vùng đau nhiều. Bạn có thể sử dụng dầu xoa bóp.

- Tập sức cơ bàn tay và cánh tay:

Nên tập duỗi bàn tay hoặc bóp bóng từ 2 đến 3 lần, mỗi lần cần thực hiện từ 10 đến 15 cái cho cả 2 tay.

- Chườm nóng, chườm lạnh giúp giảm chứng co rút bàn tay:

Biện pháp chườm nóng hay chườm lạnh đều đem lại hiệu quả giúp giảm đau do co rút bàn tay gây ra. Chườm nóng có tác dụng tốt hơn trong quá trình làm dịu cơn đau và giảm co rút cơ. Trong khi đó thực hiện chườm lạnh có tác dụng làm giảm tình trạng sưng.

Thực hiện chườm nóng hay chườm lạnh để điều trị tình trạng co rút bàn tay bạn đều cần sử dụng một cái khăn để bảo vệ da.

- Tăng cường bổ sung dinh dưỡng:

Bổ sung dinh dưỡng là một trong những biện pháp đem lại hiệu quả khi thiếu một số chất dinh dưỡng như natri, canxi, magie hoặc kali, vitamin nhóm B.

Đặc biệt tình trạng co rút thường xảy ra trên nhóm vận động viên, người mắc bệnh thận hoặc phụ nữ mang thai và người bị rối loạn ăn uống hoặc đang thực hiện điều trị bệnh ung thư.

Xây dựng chế độ ăn uống dinh dưỡng cân bằng và uống đủ nước hàng ngày giúp bạn tránh được nguy cơ bị co rút bàn tay.

Ngoài ra, nên lựa chọn đồ vật như dụng cụ nấu ăn, bút viết và các loại thiết bị luyện tập đúng kích cỡ để tránh gặp phải hiện tượng co rút bàn tay. Sử dụng chuột máy tính phù hợp với bàn tay.

Thăm khám bác sĩ ngay khi xuất hiện các hiện tượng lạ như tình trạng co rút bàn tay kéo dài từ vài giờ đến vài ngày vì đây rất có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh viêm khớp dạng thấp, hội chứng ống cổ tay hoặc hội chứng cứng bàn tay do mắc tiểu đường.

Vì vậy, chủ động thăm khám bác sĩ để kiểm tra và xác định đúng nguyên nhân cũng như chẩn đoán hiện tượng đau co rút bàn tay để điều trị đúng cách.