Điểm danh những dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn cần vận động nhiều hơn để bảo vệ sức khỏe

Nhiều người cho rằng chỉ cần bổ sung đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể thì việc vận động trở nên không quá quan trọng. Tuy nhiên, hình thành thói quen tập thể dục lành mạnh mới có thể giúp bạn khỏe mạnh. Vận động được biết đến là cách tốt nhất giữ tâm trí của bạn khỏe mạnh.

Điểm danh những dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn cần vận động nhiều hơn để có một sức khỏe tốt.

1. Khi bạn ngủ không ngon giấc

Dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn cần vận động nhiều hơn đầu tiên là khi ngủ không ngon giấc. Dù sử dụng caffein nhưng cả ngày làm việc của bạn không hiệu quả vì bạn không ngủ đủ giấc thì vận động sẽ giúp bạn giải quyết tình trạng này.

Thường khi tập thể dục thường xuyên, cơ thể sẽ mệt mỏi và điều này khiến bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon giấc hơn.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục và giấc ngủ có liên quan đến nhau vì hoạt động thể chất có tác dụng tích cực trong việc giúp bạn cải thiện giấc ngủ chất lượng nhất.

2. Mắc bệnh một vài bệnh lý

Nếu mắc một vài bệnh lý như huyết áp cao hay tiền tiểu đường, đây là dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn cần vận động để bảo vệ sức khỏe.

Thực tế, bác sĩ đã đưa ra cảnh báo về tình trạng cao huyết áp trong những lần khám gần nhất thì bạn cần xem xét tình trạng này một cách nghiêm túc. Để tăng cường sức mạnh cho tim thì tập thể dục là biện pháp hiệu quả nhất.

Ngoài ra, dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn cần vận động là khi bác sĩ chẩn đoán bạn bị tiền tiểu đường. Để bảo vệ sức khỏe, lúc này cần tập thể dục. Trong một nghiên cứu, các chuyên gia cho biết rằng những người tham gia tập thể dục có thể đối phó với chẩn đoán tiểu đường tốt hơn.

Chưa kể, không tập thể dục còn làm tăng nguy cơ khiến bạn gặp phải các biến cố tim vào một thời điểm nào đó trong đời. Thực hiện tập thể dục hằng ngày đem lại hiệu quả giúp ngăn ngừa bệnh tim vì giữ cho tim khỏe mạnh và máu lưu thông tốt.

3. Đau lưng dưới là dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn cần vận động

Trong khoảng thời gian này có thể bạn đã nằm trên giường quá lâu. Khi thức dậy cảm thấy phần lưng dưới bị căng cứng hầu hết vào các buổi sáng hoặc cảm thấy bị đau lưng dưới cả ngày thì bạn cần ngồi để làm việc.

Nếu cơ thể bạn khỏe mạnh, không mắc kèm theo bệnh lý nào nhưng xuất hiện tình trạng đau lưng dưới thì đây là dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn cần vận động. Tập thể dục có hiệu quả trong việc ngăn ngừa tình trạng đau lưng dưới xảy ra.

4. Tâm trạng ảnh hưởng và dễ bị căng thẳng

Nghiên cứu được thực hiện khi đối với những người thường xuyên bị căng thẳng, tâm trạng dễ bị thay đổi thì đây có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn cần vận động.

Tập thể dục đem lại hiệu quả trong việc ổn định tâm trạng của con người và còn giúp lưu thông máu tốt hơn. Tập thể dục có tác dụng giúp bạn bình tĩnh và phản ứng hợp lý hơn trước những gì xảy ra trong ngày.

Nếu thường xuyên cảm thấy căng thẳng kèm theo đau cơ, đau đầu, đau cổ thì bạn cần tham gia vận động cơ thể hoặc các buổi tập thể dục nhanh để thiết lập lại phản ứng của cơ thể đối với những căng thẳng gặp phải.

Bản chất dù nguyên nhân gây ra tình trạng căng thẳng không biến mất nhưng tập thể dục có hiệu quả trong việc loại bỏ và giảm bớt các triệu chứng căng thẳng xảy ra.

Ngoài ra, mất tập trung trong các hoạt động hằng ngày cũng là một dấu hiệu cho biết bạn cần tập thể dục.

Có thể bạn chưa hiểu rõ về tình trạng căng thẳng của bản thân do bệnh lý hay do căng thẳng gây ra. Tìm hiểu thêm qua bài viết: Đau đầu do bệnh lý thần kinh và đau đầu do căng thẳng khác nhau như thế nào?

5. Khi bị táo bón và thường xuyên bị ốm

Táo bón được biết là một trong những triệu chứng xảy ra do cơ thể ít vận động. Vì vậy, nếu xuất hiện tình trạng táo bón thì đây là dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn cần vận động để ruột phản ứng với kích thích và nếu không tập thể dục ruột sẽ không được kích thích khiến tình trạng táo bón xảy ra.

Cơ thể khỏe mạnh sẽ ít bị ốm, nhưng nếu bạn thường xuyên bị ốm hơn thì nguyên nhân xảy ra do bạn ít vận động. Bởi vì tập thể dục và hệ thống miễn dịch giúp cơ thể khỏe mạnh có liên quan đến nhau.

Các nghiên cứu còn cho biết rằng, việc tập thể dục thường xuyên đem lại hiệu quả giúp cải thiện điều hòa miễn dịch và trì hoãn sự khởi phát của các rối loạn chức năng liên quan đến tuổi tác.

6. Luôn cảm thấy bị đói

Có thể bạn sẽ bất ngờ khi luôn cảm thấy bị đói lại là một trong những dấu hiệu cho biết cơ thể bạn cần vận động. Bản chất, khi không vận động thì cơ thể sẽ không cần tiêu thụ quá nhiều thức ăn.

Nhưng điều này cũng đánh lừa bạn và nếu thường xuyên xuất hiện tình trạng thèm ăn nhưng lại không hoạt động thì đây có thể là tình trạng xảy ra do cơ thể bạn đang sản xuất quá nhiều ghrelin, loại hormone này khiến bạn cảm thấy đói.

Nếu không thể ngừng cảm giác đói và thèm ăn, dấu hiệu này cho biết đã đến lúc bạn cần vận động, thực hiện các bài tập thể dục để điều chỉnh sự thèm ăn của mình.

7. Dấu hiệu cơ thể bị thừa cân

Dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn cần vận động chính xác nhất là khi bạn cảm nhận được mình đang tăng cân, bị thừa cân. Đây được xem như một hồi chuông cảnh tỉnh đối với bạn. Cách giảm cân hiệu quả nhất không chỉ cần thay đổi chế độ dinh dưỡng mà còn cần tập luyện thể dục hằng ngày đều đặn.

Để giảm cân hiệu quả, an toàn thì bạn cần đặt cho bản thân những mục tiêu khi tập thể dục hằng ngày. Thực hiện tập thể dục vừa phải khoảng 30 phút mỗi ngày với cam kết thực hiện nghiêm túc sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, nhanh chóng.

Thừa cân không chỉ gây hại cho sức khỏe, cảnh báo bạn cần vận động mà trong tình hình dịch bệnh Covid-19 đang diễn ra vô cùng căng thẳng. Bạn có biết, Thừa cân, béo phì còn làm tăng nguy cơ tử vong khi mắc COVID-19.

8. Da xỉn màu được biết đến là một trong những dấu hiệu cảnh báo bạn cần tập thể dục

Chăm sóc da là một quá trình kiên trì, tốn nhiều thời gian trước khi da có thể khỏe mạnh, mịn màng. Tuy nhiên, chăm sóc đúng quy trình, các bước chăm sóc da hằng ngày được thực hiện đều đặn nhưng da của bạn vẫn xỉn màu thì nguyên nhân có thể là do bạn không tập thể dục.

Da kém sắc và xỉn màu do lười vận động. Bởi vì quá trình hoạt động tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể đổ mồ hôi và da được đào thảo bụi bẩn. Từ đó quá trình chăm sóc da diễn ra suôn sẻ hơn. Tuy nhiên, lười vận động cũng là một trong những thói quen khiến da của bạn bị xỉn màu.

Tập thể dục là một trong những cách giúp tăng lưu lượng máu đến da và đem lại hiệu quả làm giảm quá trình lão hóa da. Do đó, lưu lượng máu này tăng lên cũng giúp cung cấp dưỡng chất và oxy cho các tế bào da của bạn. Điều này còn đem đến cho bạn một làn da tươi sáng.