Loại nước rẻ và dễ tìm, đem lại lợi ích bất ngờ với hệ miễn dịch

Với việc thời tiết thay đổi liên tục thì tăng cường hệ miễn dịch là điều vô cùng cần thiết. Uống đủ nước cũng là một trong những biện pháp giúp quá trình trao đổi chất được "trơn tru" hơn. Nếu bạn đang muốn biến việc uống một ly nước lọc nhàm chán trở nên hấp dẫn hơn mà lại không mất thời gian thì đừng bỏ qua: CHANH.

Cách làm rất đơn giản, chỉ cần một nửa/một lát hoặc một quả chanh bỏ vào cốc nước đã có thể làm cho cốc nước của bạn thú vị hơn rất nhiều. Tuy nhiên, hương vị không phải là điều duy nhất mà loại quả này đem đến cho bạn - nước chanh có thể giúp bạn có được nhiều lợi ích sức khoẻ "từ đầu đến chân".

Công dụng của nước chanh đối với sức khoẻ:

Tất nhiên việc uống nước chanh đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ nhưng cũng cần phải uống đúng cách, nhất là với những người đang gặp các vấn đề về tiêu hoá như đau dạ dày, viêm loét dạ dày,... cần thận trọng khi sử dụng.

1. Nước chanh giúp giảm đầy hơi

Jodi Greebel, MS, RDN, chuyên gia tư vấn dinh dưỡng của Citrition cho biết: "Nước chanh làm giảm đầy hơi vì nó hoạt động như một loại thuốc lợi tiểu thực sự có ích khi bạn đang giữ lại chất lỏng".

Vì thế, nếu như bạn cảm thấy dường như mình đang tăng cân thì đừng ngại bổ sung một cốc nước chanh mỗi ngày sẽ đem lại nhiều hiệu quả bất ngờ.

2. Tăng cường hệ miễn dịch

Bằng cách thêm một ít nước chanh vào thói quen sinh hoạt thường xuyên, bạn có thể thấy rằng mình dễ dàng chống chọi với bệnh tật hơn nhờ đặc tính tăng cường hệ thống miễn dịch của chanh.

Alicia Galvin, RD, chuyên gia dinh dưỡng của Phòng thí nghiệm Sovereign cho biết: "Một quả chanh cung cấp khoảng 20 miligam vitamin C, tức là khoảng 20% lượng khuyến nghị hàng ngày . "Vitamin C rất hữu ích cho hệ thống miễn dịch và hoạt động như một chất chống oxy hóa".

3. Giảm nguy cơ sỏi thận

Sỏi thận là một bệnh phổ biến và gây ra nhiều đau đớn khi mắc phải. May mắn thay, uống nước chanh có thể giúp bạn thoát khỏi tình trạng khó chịu này nếu bạn mắc phải loại sỏi thận oxalat - loại sỏi thận có tỷ lệ mắc cao ở các nước nhiệt đới như Việt Nam.

4. Cải thiện tiêu hoá

Nếu bạn đang phải vật lộn với các vấn đề về tiêu hóa, thì việc bổ sung chất xơ vào chế độ ăn uống không phải là cách duy nhất để hỗ trợ.

Trista Best, RD, một chuyên gia dinh dưỡng của Balance One cho biết: "Uống nước chanh vào buổi sáng có tác dụng giúp nhuận tràng, tốt cho hệ tiêu hoá tương tự như việc bạn uống nước ấm".

5. Làn da sáng khoẻ hơn

Có được một làn da sáng khoẻ không có nghĩa là phải chi ra hàng tấn tiền cho các liệu pháp chăm sóc da - một chút nước chanh có thể là đủ để cải thiện tình trạng này.

Theo một đánh giá năm 2017 về nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrients, vitamin C được tìm thấy trong chanh cũng có thể thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen, giúp làn da của bạn trẻ trung và khỏe mạnh hơn theo thời gian.

6. Giảm cân

Như đã nói ở trên, chanh giúp giảm đầy hơi và hơn cả thế, nước chanh sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, nhất là khi bạn uống trước bữa ăn.

Tóm lại, nước chanh rất tốt cho sức khoẻ của bạn và cả gia đình. Vì thế bên cạnh một chế độ dinh dưỡng hợp lý và tập luyện đều đặn thì bổ sung một cốc nước chanh mỗi ngày sẽ giúp bạn khoẻ mạnh hơn khi thời tiết thay đổi thất thường như hiện tại.