Massage: Những thao tác masage từ từ và nhẹ nhàng là liệu pháp đơn giản nhưng hiệu quả giúp bạn dễ dàng “đánh bại” cơn đau do đau dây thần kinh tọa. Khi massage, các mạch máu tập trung ở lưng, mông sẽ được kích thích lưu thông thay vì bị ứ trệ gây căng cơ, mỏi cơ dẫn đến đau dây thần kinh tọa. Khi massage, bạn có thể dùng tinh dầu nóng sẽ cho tác dụng tích cực hơn.
Châm cứu: những vị trí được châm kim như vùng thắt lưng, mông và chân, sẽ cải thiện tình trạng lưu thông máu và hạn chế nguy cơ căng cơ.
Massage vùng lưng giúp hạn chế đau dây thần kinh tọa
Châm cứu: những vị trí được châm kim như vùng thắt lưng, mông và chân, sẽ cải thiện tình trạng lưu thông máu và hạn chế nguy cơ căng cơ.
Tập luyện: Các bài tập kéo căng và yoga có tác dụng giúp cơ bắp cũng như xương khớp được thư giãn, thả lỏng, hạn chế sức ép quá lớn lên các cơ ở chân - một trong những “thủ phạm” chính gây đau dây thần kinh tọa. Nên bắt đầu cường độ tập luyện thấp, sau đó tăng dần, không thực hiện cường độ mạnh ngay, vì sẽ gây phản tác dụng.
Tắm nước ấm: Nhiệt độ của nước có tác dụng làm tăng nhiệt cơ thể, khi đó lượng máu trong cơ thể sẽ được kích thích lưu thông, các cơ bắp được thả lỏng, thư giãn.
Chườm nóng và lạnh: 2 cách này đều có tác dụng giúp các dây thần kinh được thư giãn, tránh tình trạng các cơ bị căng, mang lại cảm giác dễ chịu hơn.
Sử dụng thuốc giảm đau: Những thuốc giảm đau, kháng viêm giúp hạn chế cơn đau nhưng bên cạnh đó, chúng có thể gây những bệnh lý khác liên quan đến gan và đường tiêu hóa. Khi sử dụng thuốc cần có sự thăm khám và chỉ định của bác sĩ.
Vật lý trị liệu: Điều trị đau dây thần kinh bằng phương pháp vật lý trị liệu là chườm nóng, chiếu tia hồng ngoại laser, sóng ngắn, từ trường, tắm bùn, đắp bùn, tắm nhiệt, tắm suối khoáng...
Dinh dưỡng: Chế độ ăn uống khoa học với thực phẩm giàu vitamin sẽ giúp người mắc chứng đau thần kinh tọa dễ kiểm soát được bệnh. Theo các chuyên gia y tế, người mắc chứng đau dây thần kinh tọa nên dùng vitamin B6, B9 có nhiều trong chuối, bơ đậu phộng, nước ép cà chua, đậu tương, thịt gia cầm, đậu hà làn, măng tây, bông cải xanh. Bên cạnh đó, tăng cường vitamin B12 có nhiều trong cua, cá, thịt bò, thịt cừu, gan, phô mai, con hàu và vitamin C có nhiều trong các loại rau xanh, trái cây, nhất là những loại trái cây thuộc họ cam, quýt.