Vài điều người bệnh viêm xoang cần biết về chế độ ăn uống và luyện tập để nâng cao sức đề kháng

Bệnh viêm xoang tuy không gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến tính mạng của người bệnh nhưng nó khiến cho cuộc sống của bệnh nhân gặp nhiều trở ngại. Nếu không kiên trì điều trị mà để bệnh phát triển lâu thì rất khó chữa dứt điểm và gây ra những biến chứng như: đau đầu, viêm tai giữa, viêm họng...

Ngoài việc tuân theo chỉ định của thầy thuốc, chế độ ăn uống và luyện tập cho người viêm xoang đóng vai trò rất quan trọng, quyết định hiệu quả quá trình điều trị bệnh.

1. Chế độ ăn uống cho người bị bệnh viêm xoang

Đầu tiên, người mắc bệnh viêm xoang cần uống đủ nước, uống nước đun sôi để nguội (khoảng 2 lít/ngày). Uống đủ nước giúp làm loãng chất nhầy, bong lớp mũi đặc và tạo rãnh thông thoáng, qua đó, cơ thể dễ khạc đàm, tống bụi bẩn ra ngoài, góp phần làm giảm các triệu chứng khó chịu của bệnh viêm xoang.

Hằng ngày, bệnh nhân mắc viêm xoang cần ăn nhiều rau xanh như: rau mồng tơi, cải ngọt, bông cải...Các loại củ quả màu vàng như: đu đủ, bí rợ, cà rốt,… có tác dụng giúp bổ sung vitamin A  giúp cơ thể bảo vệ niêm mạc.

Ngoài ra, người mắc viêm xoang nên ăn các loại gia vị như hành, gừng, tỏi… bởi vì chúng chứa các hoạt chất kháng sinh thực vật . Bệnh nhân cũng cần thường xuyên ăn các loại cá chứa nhiều chất béo omega-3 có tác dụng ngăn chặn các phản ứng viêm tấy trên đường hô hấp.

Trong chế độ ăn uống cho người viêm xoang, nên tăng cường ăn các loại quả chứa nhiều vitamin C như: bưởi, cam, quýt, chanh,... để nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Thời điểm mùa lạnh đến, bệnh nhân cần uống nước ấm, uống các loại trà thảo dược (trà hoa cúc, hoa nhài,.. ) cũng có tác dụng tốt để giảm các triệu chứng: đau đầu, làm mũi thông thoáng, dễ thở.

Để tránh tái phát, người mắc bệnh viêm xoang cần tránh lạnh và ẩm. Khi ra ngoài, nhất là buổi sáng sớm cần dùng khẩu trang, xoa nóng mũi trước khi ra lạnh. Buổi tối trước khi đi ngủ, người bệnh có thể ngâm chân bằng nước nóng ấm từ 15 - 20 phút.

Một trong những lưu ý trong chế độ ăn uống và luyện tập cho người viêm xoang là không nên uống nước lạnh hay nước đá, vì chúng là nguyên nhân tạo ra kích thích đối với niêm mạc vùng hầu họng và đường hô hấp

Bệnh nhân cũng không uống các thức uống nhiều đường vì có thể làm mũi nhầy đặc lại. Không ăn những thức ăn mà cơ thể người bệnh bị dị ứng như: thịt bò, cua, tôm, nghêu, sò… Hạn chế dùng sữa và sản phẩm từ  sữa. Không uống cà phê, bia, rượu và các đồ uống chứa cồn và chất kích thích vì chúng có thể làm cho dịch nhầy đặc lại.

2. Chế độ tập luyện dành cho người viêm xoang

Bên cạnh việc tuân thủ quá trình điều trị và chế độ ăn uống, người bệnh viêm xoang cần quan tâm tới chế độ tập luyện nhằm kiểm soát triệu chứng và ngăn ngừa tình trạng tái phát. 

Yoga là một trong những phương pháp luyện tập giúp cải thiện triệu chứng của bệnh viêm xoang hiệu quả bằng cách tăng cường chức năng của các cơ quan hô hấp, điều hòa hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe.

Bộ môn này hỗ trợ tác động trực tiếp đến hơi thở, cơ hoành và các cơ quan của hệ hô hấp. Vì yoga có thể làm giảm các triệu chứng như đau đầu, ho, thở khò khè và nghẹt mũi ở bệnh nhân viêm xoang.

Có nhiều tư thế yoga tốt cho người bị viêm xoang như tư thế chó úp mặt, tư thế cây cầu, tư thế cái cày,... Người bệnh cần kiên trì thường xuyên luyện tập các bài tập yoga để hỗ trợ điều trị viêm xoang một cách tốt nhất. Một lưu ý khi luyện tập là người bệnh cần tập từ từ, từ các bài tập đơn giản cho tới các bài tập phức tạp hơn để phát huy tốt nhất hiệu quả của các bài tập. 

Trên đây là một số lưu ý đối với chế độ ăn uống và luyện tập cho người viêm xoang. Bệnh nhân mắc căn bệnh này bên cạnh việc tuân thủ những vấn đề trên, còn cần nghiêm túc thực hiện chỉ dẫn của các bác sĩ. Có như vậy việc điều trị viêm xoang mới đem lại hiệu quả cao nhất.