Những lợi ích của việc bỏ thuốc lá bạn không nên bỏ qua

Hút thuốc lá là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và nguyên nhân này hoàn toàn có thể ngăn ngừa được. Tuy nhiên việc bỏ thuốc lá thường khá khó khăn và dễ khiến bạn nản lòng. Nhưng những lợi ích của việc bỏ thuốc lá đem lại cho sức khỏe lại vô cùng lớn lao và quan trọng.

1. Những lợi ích của việc bỏ thuốc lá

Hút thuốc là một thói quen có hại có thể dẫn đến các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng, thậm chí có thể gây ra tử vong. Khi một người bỏ thuốc lá, cơ thể sẽ bắt đầu hồi phục một cách tự nhiên và lấy lại sức sống như ở một người không hút thuốc theo thời gian.

Một số lợi ích của việc bỏ thuốc lá có thể được nhìn thấy gần như ngay lập tức như giảm huyết áp. Các lợi ích khác, chẳng hạn như làm giảm nguy cơ phát triển ung thư phổi, bệnh tim và bệnh phổi cần phải mất nhiều năm hơn để giảm xuống mức tương đương với một người không hút thuốc.

Đọc thêm:

- Tác hại của thuốc lá: Cứ 2 người hút lại có 1 người chết, bỏ ngay để hưởng những lợi ích này

- Hút thuốc lá gây ung thư miệng - Chàng trai 24 tuổi phải cắt bỏ 3/4 lưỡi!

Tuy nhiên, việc không hút thuốc sẽ giảm thiểu rủi ro và cải thiện sức khỏe tổng thể, khiến việc bỏ thuốc lá trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho bất kỳ ai có quyết tâm từ bỏ thói quen này. Nhiều người lo sợ rằng sẽ mất nhiều thời gian để thấy được những cải thiện về sức khỏe, nhưng những lợi ích có thể bắt đầu nhanh hơn trước cả khi mọi người nhận ra.

Các lợi ích của việc bỏ thuốc lá đến sức khỏe bắt đầu sau ít nhất một giờ kể từ điếu thuốc cuối cùng và tiếp tục cải thiện sau đó.

2. Điều gì xảy ra với cơ thể khi chúng ta bỏ hút thuốc?

Bỏ thuốc lá có nghĩa là phá vỡ chu kỳ nghiện thuốc và về cơ bản là luyện tập cho não bộ để ngừng thèm nicotine. Để thành công, những người hút thuốc muốn bỏ thuốc lá cần phải có một kế hoạch cụ thể nhằm ngăn ngừa và đánh bại cảm giác thèm hút thuốc.

Người hút thuốc càng sớm bỏ thuốc thì càng nhanh giảm các nguy cơ mắc bệnh ung thư, bệnh tim, phổi, và các tình trạng khác liên quan đến hút thuốc. Những lợi ích của việc bỏ hút thuốc lá gần như xuất hiện ngay lập tức. Ngay sau khi một người ngừng hút thuốc, cơ thể của họ bắt đầu phục hồi theo những mốc thời gian sau:

Sau 1 giờ

Chậm nhất là 20 phút sau khi hút điếu thuốc cuối cùng, nhịp tim sẽ giảm xuống và trở lại bình thường. Huyết áp bắt đầu giảm và hệ tuần hoàn trong cơ thể có thể bắt đầu cải thiện.

Sau 12 giờ

Thuốc lá có chứa rất nhiều chất độc bao gồm carbon monoxide, một loại khí có trong khói thuốc lá. Khí này có thể gây hại hoặc gây tử vong ở liều lượng cao và ngăn cản oxy đi vào phổi và máu. Khi hít phải liều lượng lớn trong thời gian ngắn, có thể xảy ra ngạt thở do thiếu oxy.

Chỉ sau 12 giờ không hút thuốc lá, cơ thể sẽ tự làm sạch carbon monoxide dư thừa trong cơ thể do thuốc lá gây nên. Mức carbon monoxide trở lại bình thường sẽ làm tăng mức oxy của cơ thể.

Sau 1 ngày

Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim mạch vành do làm giảm lượng cholesterol tốt, điều này khiến cho việc tập thể dục thường xuyên trở nên khó khăn hơn. Hút thuốc cũng làm tăng huyết áp và tăng đông máu, tăng nguy cơ đột quỵ.

Chỉ trong vòng 1 ngày sau khi bỏ hút thuốc, huyết áp của một người bắt đầu giảm, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim bởi huyết áp cao do hút thuốc gây ra. Trong thời gian ngắn này, mức oxy của một người sẽ tăng lên, khiến hoạt động thể chất và tập thể dục dễ dàng hơn, thúc đẩy các thói quen tốt cho tim mạch.

Sau 2 ngày

Hút thuốc lá làm tổn thương các đầu dây thần kinh chịu trách nhiệm cho các giác quan về khứu giác và vị giác. Trong vòng ít nhất 2 ngày sau khi bỏ thuốc, bạn có thể nhận thấy khứu giác nhạy bén hơn và vị giác tốt hơn khi các dây thần kinh này lành lại.

Sau 3 ngày

3 ngày sau khi bỏ thuốc lá, nồng độ nicotine trong cơ thể người sẽ cạn kiệt. Mặc dù không có nicotine trong cơ thể sẽ tốt cho sức khỏe hơn, nhưng sự suy giảm ban đầu này có thể gây ra tình trạng nghiện nicotine. Khoảng 3 ngày sau khi bỏ thuốc, hầu hết mọi người sẽ cảm thấy buồn bực và cáu kỉnh, đau đầu dữ dội và thèm hút thuốc liên tục khi cơ thể đang điều chỉnh lại.

Sau 1 tháng

Trong vòng ít nhất 1 tháng, chức năng phổi của người bỏ thuốc bắt đầu cải thiện. Khi phổi lành lại và dung tích phổi được cải thiện, những người hút thuốc trước đây có thể nhận thấy rằng họ ít bị ho và khó thở hơn. Sức bền của cơ thể tăng lên và những người hút thuốc trước đây có thể nhận thấy họ dễ dàng thực hiện các bài tập tốt cho tim mạch, chẳng hạn như chạy và nhảy dây.

Sau từ 1 đến 9 tháng

Trong vài tháng tiếp theo sau khi bỏ thuốc, hệ tuần hoàn tiếp tục được cải thiện. Chín tháng sau khi bỏ thuốc lá, phổi đã tự lành đáng kể. Các cấu trúc mỏng manh, giống như sợi tóc bên trong phổi được gọi là lông mao đã phục hồi giúp đẩy chất nhầy ra khỏi phổi và giúp chống lại nhiễm trùng.

Vào khoảng thời gian này, nhiều người từng hút thuốc nhận thấy tần suất nhiễm trùng phổi giảm vì các lông mao đã lành có thể thực hiện công việc của chúng một cách dễ dàng hơn.

Sau 1 năm

Một năm sau khi bỏ hút thuốc, nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành của người bỏ hút thuốc giảm đi một nửa. Rủi ro này sẽ tiếp tục giảm qua mỗi 1 năm tiếp theo.

Sau 5 năm

Thuốc lá có chứa nhiều chất độc được biết đến là nguyên nhân làm thu hẹp động mạch và mạch máu. Chính những chất độc này cũng làm tăng khả năng hình thành cục máu đông.

Sau 5 năm không hút thuốc, cơ thể đã tự chữa lành đủ để các động mạch và mạch máu bắt đầu mở rộng trở lại. Sự mở rộng này khiến máu ít có khả năng đông lại hơn, giảm nguy cơ đột quỵ. Nguy cơ đột quỵ sẽ tiếp tục giảm trong 10 năm tới khi cơ thể ngày càng hồi phục.

Sau 10 năm

Sau 10 năm, nguy cơ mắc các bệnh ung thư phổi và tử vong vì căn bệnh này giảm gần một nửa so với người tiếp tục hút thuốc. Khả năng phát triển ung thư miệng, cổ họng hoặc tuyến tụy đã giảm đáng kể.

Sau 15 năm

Sau 15 năm bỏ thuốc lá, khả năng mắc bệnh tim mạch vành tương đương với người không hút thuốc. Tương tự, nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tụy cũng đã giảm xuống mức tương đương với người không hút thuốc.

Sau 20 năm

Sau 20 năm, nguy cơ tử vong do các nguyên nhân liên quan đến hút thuốc, bao gồm cả bệnh phổi và ung thư, giảm xuống mức của một người chưa bao giờ hút thuốc trong đời. Ngoài ra, nguy cơ phát triển ung thư tuyến tụy đã giảm xuống mức bằng so với những người chưa bao giờ hút thuốc.

Nguồn tham khảo: https://www.medicalnewstoday.com/articles/317956