Những lưu ý đặc biệt bảo vệ sức khoẻ khi thời tiết chuyển mưa phùn, ẩm thấp

Mưa phùn, nhiệt độ ẩm thấp gây ra nhiều phiền toái và ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe của con người. Vậy cần lưu ý gì để bảo vệ sức khỏe tốt nhất trong những ngày mưa phùn, nồm ẩm.

1. Chăm sóc sức khỏe trẻ nhỏ và người cao tuổi

Những đối tượng cần được chăm sóc sức khỏe tốt nhất là người già và trẻ em. Thời tiết mưa phùn, nồm ẩm là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe cho các đối tượng này.

Thời tiết sáng mưa phùn, trưa có thể ấm áp và tối lại chuyển lạnh đối với người có cơ địa dị ứng thời tiết rất dễ ốm. Trong khi đó, các loại virus, vi khuẩn gây ra bệnh đường hô hấp, sốt phát ban hoặc sởi hay thủy đậu và rubella đều có cơ hội phát triển trong điều kiện nhiệt độ thấp, độ ẩm cao và gây ra bệnh ở cả trẻ em lẫn người lớn. Thời tiết thay đổi liên tục cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng mệt mỏi, cơ thể uể oải và khó chịu.

Hơn hết, các loại nấm mốc, vi khuẩn phát triển thuận lợi trong điều kiện mưa phùn, nồm ẩm và lơ lửng trong không khí, bám vào quần áo, sách vở, chăn chiếu, dễ gây ra tình trạng dị ứng, nhiễm trùng đường hô hấp và phát cơn hen suyễn nếu dị ứng với bụi nhà.

2. Giữ vệ sinh nhà cửa

Một trong những cách giúp bảo vệ sức khỏe tốt nhất khi thời tiết mưa phùn, nhiệt độ thấp là giữ vệ sinh nhà cửa sạch sẽ.

Khi gặp thời tiết mưa phùn, nồm ẩm nên đóng kín cửa, hạn chế không khí ẩm vào nhà và lau sạch sàn bằng khăn khô ráo. Tuyệt đối không sử dụng khăn ẩm. Các món đồ dễ bắt ẩm, sinh nấm mốc là rèm cửa, khăn lau chân hay ga giường bạn nên thường xuyên thay để tránh xảy ra hiện tượng nấm mốc, ẩm ướt vì đây có thể là nguyên nhân gây nên các bệnh nguy hại cho sức khỏe.

Ngoài ra, nấm mốc hay các loại vi khuẩn có thể lơ lửng trong không khí và thường bám vào quần áo, chăn chiếu hay sách vở. Vì vậy, để tránh bị bệnh, trong phòng cần sử dụng máy hút ẩm và không nên sử dụng thảm trải sàn.

Đối với quần áo trong thời tiết mưa phùn, ẩm thấp nên sấy hoặc là khô. Tránh cho trẻ em mặc quần áo ẩm, điều này có thể khiến trẻ bị nhiễm lạnh và gây ra các cơn hen phế quản. Kèm theo đó, các vật dụng trẻ thường xuyên tiếp xúc cũng giữ khô ráo.

3. Bảo vệ sức khỏe với chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh có tác dụng đem lại hiệu quả trong việc cải thiện tình trạng sức khỏe của các thành viên trong gia đình bạn.

Xây dựng một thực đơn khoa học với chế độ dinh dưỡng lành mạnh, hợp lý có tác dụng giúp bảo vệ sức khỏe bằng cách: Tăng cường rau xanh, hoa quả, trái cây tươi thay vì chất béo. Cần uống đủ nước dù thời tiết mưa phùn, ẩm thấp có thể khiến bạn cảm thấy không khát nước.

Bên cạnh đó, nên rèn luyện thói quen ngủ đủ giấc, tránh thức khuya và duy trì chế độ luyện tập thể dục thể thao.

Để ngủ ngon giấc, không thức khuya, trước khi ngủ thực hiện đủ 4 động tác này vừa giúp ngủ ngon, vừa giúp thải độc và sống thọ.

4. Không quên giữ ấm cơ thể

Trẻ em, quan trọng nhất là cần giữ ấm vị trí bụng để tránh các bệnh về đường tiêu hóa khi thời tiết nồm ẩm, mưa phùn xảy ra. Người cao tuổi cũng cần giữ ấm cơ thể khi trời mưa, nhiệt độ bên ngoài lúc nóng, lúc lạnh thay đổi thất thường.

Ra ngoài đường thời tiết mưa phùn, ẩm thấp cần chuẩn bị đầy đủ như áo mưa hay dù để che chắn. Rất nhiều người chủ quan đối với sức khỏe của bản thân vì cho rằng thời tiết mưa phùn nhỏ không đủ để làm mình bị ốm. Điều này có thể khiến bạn dễ bị cảm lạnh. Do đó, bảo vệ sức khỏe thời tiết mưa phùn, nồm ẩm, cần lưu ý giữ ấm cơ thể và không chủ quan khi gặp trời mưa phùn.