Những "mẹ siêu nhân" truyền cảm hứng về giảm cân sau sinh

Phụ nữ ngoài 30 thường mắc các vấn đề về tuyến giáp và điều hòa nội tiết, do đó họ rất khó giảm cân dù ăn ít hơn hồi còn trẻ. Sau sinh, cơ thể người phụ nữ lại gặp rất nhiều thay đổi: da xấu đi, cơ bị chùng nhão, mỡ thừa dưới da nhiều hơn, sức khỏe bị hao mòn và nhạy cảm hơn. Tuy nhiên, không có gì là không thể khi mẹ hạ quyết tâm làm đẹp. Mẹ là anh hùng đưa các thiên thần đến với Trái Đất và mẹ tự xây nên bức tượng đài body của chính mình. Một vòng dạo quanh thế giới để xem các bà mẹ sau sinh của chúng ta đã kiên cường biến hình như thế nào.

"Mẹ bỉm" Hollywood giảm hơn 45kg gây chấn động 

Có ai nhận ra nàng họa mi của xứ sở sương mù không? Giọng ca "Hello" nội lực năm nào còn nặng nề lên nhận giải Grammy, giờ đây đã lột xác như biến hẳn thành một con người khác. Rất kín tiếng trong chuyện sử dụng mạng xã hội, vì vậy mỗi khi xuất hiện Adele lại khiến người hâm mộ không khỏi mồm chữ O mắt chữ A. Hành trình giảm cân này của Adele vất vả không kém khi cô phải chạy dài đường đua bắt đầu từ 2016 đến tận bây giờ.

Cô từng phải tranh đấu rất dữ dội mỗi khi đến phòng tập. Bộ môn cô áp dụng là Pilates kết hợp gym cùng với huấn luyện viên. Đây là một chuỗi các bài tập cường độ cao xoay vòng (các động tác này nối tiếp động tác khác và xoay vòng lại), nâng tạ và tập với máy để có hình thể săn chắc hơn.

Tất nhiên chế độ dinh dưỡng cũng rất nghiêm ngặt. Cô áp dụng chế độ Stirfood Diet cho quá trình ăn kiêng của mình. Chế độ này khuyến khích bổ sung những loại thực phẩm giúp kích hoạt một loại protein có tên sirtuin bao gồm: cải xoăn, rượu vang đỏ, dâu tây, hành tây, đậu nành, rau mùi tây, socola đen (85% cacao), dầu olive nguyên chất, bột trà xanh matcha, hạt kiều mạch, củ nghệ, hạt óc chó, rau xà lách rocket, ...

Mẹ 2 con U50 Thái Lan từ bụng mỡ hóa bụng múi

Ở độ tuổi 47, bà mẹ người Thái này cũng giống như các bà mẹ khác, thân hình của cô bị tích mỡ nhiều ở phần bụng dưới, lưng và bắp tay cũng bị chảy xệ nhiều.

Quả ngọt sai trái sau 2 năm đằng đẵng miệt mài theo con đường làm đẹp của mình. Nhìn ảnh khi bắt đầu và khi kết thúc, nhiều người lại ngỡ rằng đây là kết quả của photoshop! 

Không có gì là dễ dàng, nhưng không phải là không thể. Mỗi tuần, U50 này đều đến phòng tập ít nhất 3 ngày và mỗi đêm đều ngủ đủ 7 tiếng. Thay vì đi thang máy, mỗi ngày, cô đều đi thang bộ khoảng 200 bậc và dần dần mang theo những chiếc va li từ cỡ nhỏ đến cỡ lớn. Dần dần, khi thể trạng tốt hơn, U50 này tiếp tục tăng dần cường độ tập với máy squat, bench và vai tay.

"Mẹ bỉm" 2 con Việt Nam giảm 30kg sau cú hích bị body-shaming

Không cần nhìn đâu xa, ở Việt Nam mình cũng có vô số bà mẹ siêu nhân giảm cân. Trong đó có diễn viên Lê Phương. Cô tiết lộ sau khi sinh xong bé thứ 2, thân hình cô phì nhiêu và kém săn chắc hơn bé đầu rất nhiều. Tuy nhiên vì bé còn quá nhỏ nên phải 1 năm sau cô mới quyết định bắt tay vào công cuộc tìm lại vóc dáng xuân thì.

Nữ diễn viên từng nhiều lần chia sẻ gặp phải ánh mắt không hay của một số người vì vóc dáng không được thon gọn như trước. Trên trang cá nhân, nữ diễn viên Lê Phương thường xuyên chia sẻ hình ảnh đi chạy bộ bên ngoài và chăm chỉ đến phòng gym, cùng với đó là chế độ ăn khoa học. Có lẽ chính nhờ những điều này mà Lê Phương đã lấy lại được vóc dáng ngày nào dù đang chăm 2 con nhỏ.

Có thể thấy rằng, đây đều là những trường hợp đáng ngưỡng mộ, không chỉ các mẹ bỉm mà các chị em con gái cũng cần học theo. Có một thân hình cân đối sẽ giúp cho cuộc sống của chúng ta thêm mạnh khỏe và hạnh phúc hơn. Chị em phụ nữ có thể áp dụng một số tips làm đẹp khoa học này để áp dụng cho công cuộc độ body sau sinh của mình nhé.

Lựa chọn cho mình một bộ môn thể dục thể thao

Như chúng ta đã biết, sau sinh các bó cơ của phụ nữ bị nhão chùng do thâm hụt collagen rất nhiều. Do đó rất cần thiết để tập thể dục làm thon gọn và săn chắc các vùng bị yếu như bắp tay, đùi, bụng. Tuy nhiên, mỗi người lại có một thể trạng và điều kiện thời gian khác nhau nên các mẹ có thể lựa chọn cho mình một bộ môn phù hợp, ví dụ như: yoga, gym, aerobic, chạy bộ, khiêu vũ,... 

Cố gắng đến được phòng tập mỗi tuần là một kì tích. Tuy nhiên nếu hoàn cảnh thời gian quá eo hẹp, chị em có thể kết hợp các bộ môn tập tại nhà. Miễn sao mình hình thành được thói quen tập luyện hàng ngày.

Ăn kiêng linh hoạt

Tùy thuộc vào tính chất từng bộ môn mà lượng calories đốt được khác nhau, cho nên chị em cũng cần tìm cho mình một chế độ ăn phù hợp. Các phương pháp ăn uống chị em có thể tham khảo hiện nay như: Stirfood Diet, Eat clean, Keto, Fasting,... Tuy nhiên, mỗi biện pháp ăn cũng chỉ mang tính chất tương đối và duy trì trong một thời gian nhất định. Quan trọng là các chị hãy nên lắng nghe và thấu hiểu tiếng nói từ bên trong mình. Và tuyệt đối không được bỏ bữa hay nhịn ăn. Nhịn ăn sẽ dẫn đến việc rối loạn hoạt động của tuyến giáp, cân nặng có thể giảm nhanh nhưng sẽ càng khó giảm cân trong thời gian dài hơn.

Mỗi gia đình có xu hướng và khẩu vị ăn khác nhau. Mẹ sau sinh có thể cân nhắc khẩu phần ăn trong ngày của mình để hợp lý với việc giảm cân vừa cân bằng được với mâm cơm gia đình. Quan trọng là không được nhịn.

Giữ tinh thần luôn vui vẻ, phấn chấn

Bạn biết không? Khi bạn lo lắng, stress sẽ càng béo hơn đấy! Khoa học gọi tên triệu chứng này là hội chứng Cushing. Hội chứng này xảy ra khi lượng hormone cortisol tăng quá cao. Thói quen buồn chán hay lo âu khiến lượng hormone này liên tục được sản xuất. Chúng tác động đến sự vận hành của các cơ bắp, quá trình trao đổi chất nên gây ra tình trạng tích tụ chất béo dư thừa.

Việc thường xuyên đè nén cảm giác kiệt sức, căng thẳng và lo lắng đến nỗi chúng ta thậm chí không nhận ra được những triệu chứng của chúng. Và rồi khi buồn chán ta lại tìm đến đồ ăn và ăn không kiểm soát như một cách giải khuây tâm lý dẫn đến béo lại càng béo hơn.