Thiếu vitamin D có thể dẫn đến mãn kinh sớm

Vitamin D có chức năng chính là hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi và phospho, 2 khoáng chất quan trọng để duy trì sức khỏe xương và răng. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cho thấy, vitamin D có ảnh hưởng lớn đến hệ thống nội tiết nữ, bao gồm việc điều tiết hormone giới tính, đặc biệt là estrogen. Vitamin D ảnh hưởng đến sản xuất và điều hòa estrogen, một hormone có vai trò chính trong việc duy trì chu kỳ kinh nguyệt và sức khỏe sinh sản ở phụ nữ. Sự suy giảm estrogen là một trong những yếu tố quan trọng dẫn đến mãn kinh sớm.

Nghiên cứu của Đại học Massachusetts (Mỹ) cho thấy, phụ nữ có mức độ vitamin D thấp có nguy cơ mãn kinh sớm cao hơn 17% so với những người có mức vitamin D đủ. Theo các nhà nghiên cứu, vitamin D có khả năng điều chỉnh hoạt động của buồng trứng, nơi sản xuất estrogen. Khi bị thiếu hụt vitamin D, hoạt động của buồng trứng suy giảm, dẫn đến việc ngừng chu kỳ kinh nguyệt sớm hơn dự kiến.

Có nhiều nguyên nhân khiến phụ nữ thiếu hụt vitamin D, bao gồm: Thiếu ánh nắng mặt trời, chế độ ăn uống thiếu hụt vitamin D, một số tình trạng sức khỏe như bệnh Celiac hay còn gọi là bệnh nhạy cảm với gluten hoặc bệnh không dung nạp gluten hoặc hội chứng ruột kích thích (IBS) có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ vitamin D của cơ thể...

Mãn kinh sớm do thiếu hụt vitamin D không chỉ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản mà còn kéo theo nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác như sau:

Tăng nguy cơ loãng xương: Estrogen có vai trò bảo vệ xương và khi mức estrogen giảm sớm, phụ nữ sẽ đối mặt với nguy cơ cao mắc bệnh loãng xương. Theo Harvard Medical School, thiếu hụt vitamin D còn làm giảm khả năng hấp thụ canxi, dẫn đến nguy cơ gãy xương và đau nhức xương khớp.

Tăng nguy cơ bệnh tim mạch: Mãn kinh sớm thường đi kèm với tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, do mức độ estrogen giảm làm gia tăng cholesterol xấu (LDL) và giảm cholesterol tốt (HDL).

Suy giảm trí nhớ và sức khỏe tâm thần: Các nghiên cứu từ "National Institutes of Health" cho thấy, mãn kinh sớm liên quan đến nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và trầm cảm. Việc thiếu vitamin D cũng ảnh hưởng đến khả năng nhận thức và tinh thần do vitamin D có vai trò trong chức năng não.

Việc bổ sung vitamin D là rất quan trọng, đặc biệt đối với phụ nữ có nguy cơ cao mãn kinh sớm. Các cách bổ sung vitamin D phổ biến bao gồm: Tăng cường tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Để cơ thể sản xuất vitamin D, phụ nữ nên dành 10-15 phút mỗi ngày để tiếp xúc với ánh nắng vào buổi sáng. Việc này giúp cơ thể tổng hợp vitamin D một cách tự nhiên. Chế độ ăn uống giàu vitamin D: Thực phẩm như cá hồi, cá thu, lòng đỏ trứng và các sản phẩm từ sữa có thể cung cấp lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể. 

Trong một số trường hợp, nếu mức vitamin D trong cơ thể quá thấp, phụ nữ có thể cân nhắc bổ sung vitamin D thông qua thực phẩm chức năng. Lưu ý, cần tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh nguy cơ thừa vitamin D, có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe. Ngoài ra, các chuyên gia cũng khuyến cáo phụ nữ nên kiểm tra định kỳ mức vitamin D trong máu, đặc biệt là những người có dấu hiệu tiền mãn kinh hoặc nguy cơ mãn kinh sớm.