Cá hồi: Cá hồi rất giàu chất dinh dưỡng, bao gồm protein, chất béo omega-3, selen, vitamin B12, sắt... Omega-3 là loại chất béo giúp duy trì những chất hóa học quan trọng trong các tế bào cơ thể. Selen trong cá hồi có chức năng chống oxy hóa, bảo vệ tế bào, đồng thời tăng cường chức năng sinh sản của cơ thể.
Đậu lăng: Đậu lăng không chỉ giàu protein tự nhiên, mà còn chứa nhiều sắt. Theo một nghiên cứu của Đại học Harvard (Mỹ), nếu phụ nữ sử dụng đủ sắt từ thực vật, có thể giảm tới 40% khả năng vô sinh. Vì vậy, ăn đậu lăng sẽ tăng sức khỏe cho “con giông”, giúp tăng cơ hội thụ thai.
Hàu: Hàu chứa lượng kẽm cao, trong khi đủ kẽm sẽ tăng cường chất lượng tinh binh và tăng cơ hội thụ thai.
 |
| Hàu là món ăn giúp tăng cường khả năng sinh tinh |
Quả bơ: Quả bơ chứa đa dạng chất dinh dưỡng, gồm vitamin, khoáng chất, các acid béo thiết yếu, chất xơ và protein. Nhiều nghiên cho thấy, bơ còn giàu vitamin E, acid folic, tốt cho cả nam giới và phụ nữ.
Lựu: Quả lựu giàu vitamin C, acid folic, muối khoáng, chất chống oxy hóa… nên tốt cho sức khỏe. Ngoài đặc tính chống lão hóa, lựu có thể bảo vệ các tế bào khỏi tác hại của gốc tự do, đồng thời thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường “bản lĩnh” cho mày râu.
Cùng tăng cường những thực phẩm trên, mày râu nên tránh các đồ ăn, thức uống sau: Rượu, bia, không hút thuốc lá, hạn chế chất kích thích; thức ăn có hàm lượng đường cao (bánh ngọt, nước ngọt, snack/thực phẩm chiên giòn khác); thịt/cá có dư lượng kháng sinh và hormone; acid béo trans trong thực phẩm (chiên hoặc đóng gói sẵn); thực phẩm đóng bói trong bao bì nhựa hoặc bao bì chứa chất hóa dẻo; thực phẩm biến đổi gene như đậu nành và ngô biến đổi gene.