Top 10 phương pháp làm tiêu đờm: Cách làm long đờm hiệu quả nhất ngay tại nhà

1. Đờm là gì?

Đờm vốn là một loại chất nhầy được tạo ra trong phổi và vùng bên dưới của đường hô hấp.

Về bản chất, đối với một người khỏe mạnh bình thường thì các loại chất nhầy được tiết ra để tạo thành một lớp bảo vệ cho một số bộ phận của cơ thể, giữ cho các vùng này không bị quá khô và đây cũng là cơ chế để chống lại sự xâm nhập bên ngoài của các loại vi khuẩn hay vi-rút. Nhưng khi đờm sản sinh ra quá nhiều gây ho, thì rất cần các phương pháp làm tiêu đờm để cơ thể dễ chịu hơn.

2. Nguyên nhân của việc sản sinh ra đờm

Nguyên nhân của việc sản sinh ra quá nhiều chất nhầy hay đờm là do các yếu tố sau:

- Sự nhiễm trùng từ việc bị nhiễm lạnh thông thường, cúm dị ứng.

- Cơ quan mũi, họng và phổi bị kích thích bởi các yếu tố thời tiết, ăn uống bên ngoài.

- Hút thuốc lá hoặc hít phải khói thuốc lá bị động.

- Các bệnh về đường tiêu hóa điển hình nhất là do sự trào ngược dạ dày thực quản.

- Có tiền sử hoặc đang mắc đối với các bệnh về phổi.

3. Top 10 phương pháp làm tiêu đờm ngay tại nhà hiệu quả nhất

3.1. Giữ không khí luôn ẩm, ấm

Luôn giữ cho không khí trong phòng nhà bạn không quá khô, vì không khí khô làm cho mũi và họng bị kích thích, làm tăng việc tiết chất nhầy. Chỉnh nhiệt độ của máy điều hòa không quá thấp và gắn thêm một máy phun sương tạo ẩm là một cách để cải thiện điều này. 

Phương pháp làm tiêu đờm này cần đặc biệt cần lưu ý đối với những nhà sử dụng máy lạnh thường xuyên và có trẻ nhỏ.

3.2. Uống đủ nước

Phương pháp làm tiêu đờm bạn không thể ngờ tới là chỉ cần uống đủ nước. Bổ sung đủ lượng nước uống hàng ngày cho cơ thể (1,5 – 2 lít) sẽ giúp làm loãng bớt các chất nhầy dư thừa. Việc này áp dụng ngay cả cho người đang khỏe mạnh hoặc đang bị cảm cúm.

3.3. Chườm khăn ấm

Dùng một chiếc khăn thấm nước ấm vắt ráo để đắp lên mặt, việc hít thở qua lớp không khí nóng ẩm giúp cho mũi và họng giảm đau cũng như cân bằng được độ ẩm cần thiết. Ngoài ra, hơi ấm từ khăn cũng là phương pháp làm tiêu đờm do cắt nhỏ các phân tử đờm giúp chũng dễ dàng thoát ra ngoài.

3.4. Kê cao đầu khi ngủ

Kê gối ngủ cho đầu cao hơn việc nằm thẳng bình thường để tránh cho chất nhầy tập trung quá nhiều ở vùng họng. Cách này cũng giúp hạn chế việc trào ngược quá nhiều đối với những người có tình trạng về tiêu hóa.

3. 5. Sử dụng thuốc ho theo y lệnh bác sĩ

Không tự ý mua thuốc ho, long đờm vì lạm dụng thuốc không đúng cách ảnh hưởng đến quá trình tống xuất chất nhầy của cơ thể. Phương pháp làm tiêu đờm này cần đặc biệt lưu ý, không những tránh ảnh hưởng xấu đến cơ thể, còn tránh tác dụng phụ của thuốc.

3.6. Vệ sinh tai mũi họng sạch sẽ

Nên vệ sinh tai mũi họng sạch sẽ hàng ngày bằng nước muối ấm cũng như tránh uống nước lạnh hoặc ăn các thức ăn dễ gây đau họng. Bạn cũng có thể dễ dàng tìm mua tại nhà thuốc tây các loại nước muối xịt rửa mũi có chứa thành phần natri clorid. Đây cũng là phương pháp làm tiêu đờm đơn giản và rẻ tiền.

3.7 Cây bạch đàn (khuynh diệp)

Phương pháp làm tiêu đờm từ cây thuốc dân gian bạch đàn hay còn gọi là khuynh diệp. Vì khuynh diệp chính là thành phần tinh dầu có trong bạch đàn, nó có mùi hương rất dễ chịu. Bạn có thể dùng lá nấu với nước ấm để tắm hoặc xông hơi có công dụng điều trị ho, là cách làm long đờm một cách rất hiệu quả.

3.8. Không hút thuốc lá

Không hút thuốc lá cũng như tránh xa khói thuốc lá. Nên mang khẩu trang bảo vệ đường hô hấp khi đi ra ngoài đường để hít phải khói bụi hoặc bị nhiễm không khí lạnh. Tránh tiếp xúc quá nhiều với các loại hóa chất, nước hoa vì sẽ làm kích thích mũi họng sản sinh ra nhiều đờm hơn.

3.9. Hạn chế sử dụng chất kích thích

Hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu hoặc cafein. Các chất này gây ra tình trạng mất nước, cũng như gây ra các vấn đề sức khỏe cho hệ tiêu hóa. Tốt nhất nên uống nước ấm đủ lượng mỗi ngày.

3.10. Bổ sung vitamin

Bổ sung các loại trái cây giàu vitamin và chất xơ cũng là một phương pháp làm tiêu đờm hiệu quả mà bạn có thể dễ dàng thực hiện ngay tại nhà.

Nguồn: https://www.medicalnewstoday.com/articles/321134.php#when-to-see-a-doctor