Hạn chế thức ăn giàu tinh bột
Bánh mỳ, bánh ngọt, khoai tây chiên và các thức ăn giàu tinh bột khác cung cấp nhiều năng lượng và làm tích tụ chất béo ở bụng. Vì thế bạn không nên sử dụng những thức ăn này nhiều, đặc biệt vào bữa ăn tối.
Ưu tiên cá và thịt nạc
Cá và thịt nạc giàu protein nhưng lại chứa hàm lượng chất béo thấp, vì thế những chất này giúp cho cơ bắp săn chắc và thúc đẩy việc đốt cháy chất béo ở bụng.
Các loại đậu - sự lựa chọn thông minh
Các loại đậu quả, đậu hạt giàu protein và chất xơ, có tác dụng tiêu hao lượng chất béo trong cơ thể. Ăn đậu giúp làm giảm lượng carbohydrates, phá vỡ các chất béo và ức chế sự tích tụ mỡ bụng, khiến cho vong eo thon hơn.
Chế độ ăn giàu trái cây và rau quả
Dù bữa trưa hay bữa tối, bạn cũng nên sử dụng nhiều rau xanh và trái cây, giúp cơ thể có đủ các chất khoáng và vitamine, làm đẹp da đồng thời làm tiêu giảm lượng mỡ trong cơ thể, đặc biệt lượng mỡ ở phần bụng và đùi.