Hoạt động thể chất có thể mang lại niềm vui, cảm giác hưng phấn cho cả 2 bạn. Bất cứ bài tập cardio nào khiến tim đập nhanh hơn và tăng nhịp thở như đi bộ nhanh, chạy bộ… đều có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu, tốt cho tim mạch, giấc ngủ và thúc đẩy “chuyện yêu”.
 |
| Chạy bộ vào buổi tối |
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Harvard (Mỹ) phát hiện ra rằng, bơi lội vào buổi tối giúp những người ở độ tuổi 60 có giấc ngủ ngon, sâu hơn và đời sống tình dục sẽ tương tự như những người ở độ tuổi 40. Môn thể thao dưới nước này có tác dụng tăng cường sức bền, cải thiện tuần hoàn máu, tăng sự dẻo dai, sức mạnh và giảm stress. Bơi lội còn giúp đốt cháy calo và giảm cân, rất tốt cho những người thừa cân hoặc béo phì, đặc biệt là những nam giới béo phì bị rối loạn cương dương.
 |
3. Bài tập cơ bụng
Các bài tập cơ chuyên biệt cho vùng bụng không chỉ giúp 2 bạn có vòng 2 săn chắn, thon gọn mà còn làm dễ ngủ, tăng sự dẻo dai và “bản lĩnh phòng the”. Bạn có thể là một trong số những người may mắn đạt được cực khoái khi tập luyện - được gọi là "coregasm". Điều này có thể xảy ra khi bạn luyện các bài tập săn chắc cơ như bài tập crunch (tập trung vào các nhóm cơ bụng để đốt cháy mỡ thừa và tạo vòng eo thon gọn).
 |
Bài tập này giúp tăng sự linh hoạt và mềm dẻo khi “yêu”. Để tập tư thế con ếch, bạn hãy mở rộng chân hơn so với vai, giữ thẳng lưng và hạ thấp trọng tâm để đùi song song với mặt sàn. Động tác này giúp giãn các cơ đùi, háng và hông, có tác dụng giảm stress trước khi ngủ và tăng ham muốn tình dục.
 |
Bài tập Kegel từng được bác sĩ áp dụng cho những bệnh nhân gặp phải tình trạng tiểu tiện không thể tự chủ. Song, đây cũng là bài tập rất hiệu quả để tăng ham muốn và cực khoái trong “chuyện ấy”. Phái đẹp đã khá quen với bài tập Kegel, còn cánh mày râu có thể áp dụng bài tập này để ngăn ngừa hiện tượng xuất tinh sớm, kéo dài thời gian “ân ái”.
 |
Bài tập plank (tấm ván) là một trong những bài tập hoàn hảo để có cơ bụng khỏe khoắn, quyến rũ, đồng thời giúp làm săn chắc cơ tay, đùi và mông. Các cơ này sẽ giúp bạn ổn định giấc ngủ và duy trì phong độ khi “ân ái”. Đây là bài tập khá đơn giản. Bạn thực hiện động tác duỗi thẳng người và chống tay xuống sàn, 2 chân khép, mũi chân hơi nhón lên, cẳng chân duỗi thẳng. Hãy tập bài plank 1 lần/ngày và cố gắng giữ tư thế đó trong vòng 1 phút hoặc lâu hơn.
 |
Hãy tưởng tượng tư thế yoga này như một màn dạo đầu. Nó tạo sự linh hoạt cho cột sống, duy trì nhịp thở, tăng khả năng tập trung và khiến thư giãn trí óc trước khi lên giường. Để tập tư thế này, bạn hãy chống tay và đầu gối xuống sàn, lòng bàn tay song song với nhau, khoảng cách rộng bằng vai. Hít vào, bụng căng, ưỡn ngực, ngẩng cao đầu (con bò). Thở ra, từ từ uốn cong lưng, hóp bụng lên, cúi đầu xuống (con mèo). Hãy thực hiện động tác từ từ và ổn định nhịp thở.
 |
Bất kể bạn yêu thích tư thế truyền giáo hay tư thế nữ cao bồi, các bài tập nâng vùng chậu sẽ giúp bạn thỏa mãn hơn khi “yêu”.
 |
 |
| Hãy tập luyện cùng nhau! Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, 2 người tập thể dục cùng nhau có tác dụng khơi dậy ham muốn, giúp bạn trở nên hấp dẫn hơn trong mắt “nửa kia” và cùng mang đến cho nhau đêm ngon giấc. Hãy cùng nhau rèn luyện thể chất để tăng sự kết nối cảm xúc và cả chuyện phòng the. |