Không thể đến phòng gym mùa dịch bệnh và đây là những cách giúp bạn duy trì vóc dáng

Một trong số những nơi đông người được khuyến cáo nên hạn chế đến là các phòng tập gym, yoga, các trung tâm chăm sóc sức khỏe. Điều này có thể ảnh hưởng đến việc tập luyện, duy trì vóc dáng của nhiều người.

Việc tập luyện rất quan trọng đối với sức khỏe con người, đặc biệt là trong thời gian này. Tập luyện và ăn uống khoa học giúp bạn có một sức đề kháng khỏe mạnh, hạn chế việc thâm nhập của virus gây bệnh. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, việc tập luyện có mối quan hệ mật thiết với việc giảm thiểu nguy cơ tiểu đường và ung thư.

Quay trở lại dịch bệnh covid-19, vừa qua WHO đã chính thức gọi đây là đại dịch toàn cầu. Điều này càng khẳng định thêm sự nguy hiểm và mức độ lan rộng của loại virus này đến cộng đồng. Trong bối cảnh các quốc gia đang thắt chặt các phương pháp phòng tránh dịch bệnh thì tại Việt Nam, các biện pháp cách ly, khoanh vùng dập dịch đang được tiến hành triệt để. Ngoài ra, Bộ Y tế còn khuyến cáo hạn chế tập trung nơi đông người nhằm tránh lây lan virus.

Một nghiên cứu mới đây cho thấy, các phòng tập gym là nơi lý tưởng khiến virus phát tán mạnh. Chính vì vậy, nếu như không thể đến phòng tập trong thời gian này thì bạn vẫn có thể duy trì vóc dáng bằng các phương pháp dưới đây:

1. Làm việc nhà

Làm việc nhà vừa là một cách giúp bạn giải tỏa stress, vừa là phương pháp giúp giảm cân và duy trì vóc dáng rất tốt. Hãy tham gia vào các công việc như vệ sinh nhà cửa, dọn dẹp lại phòng ốc sẽ giúp các bộ phận được linh hoạt hơn, đồng thời loại bỏ những mầm mống truyền bệnh ngay chính trong ngôi nhà của bạn

2. Tập thể dục trong nhà bếp

Vận động hoặc tập thể dục trong nhà bếp là một trong những cách tốt nhất để tiết kiệm thời gian, và bạn có thể cải thiện vóc dáng của mình khi ở nhà nhiều và không có thời gian đến phòng tập.

Bạn có thể thực hiện các bài tập nhanh như bài tập gánh tạ, nâng bắp chân… khi bạn đang chờ thức ăn của mình chín.

3. Luôn đi thang bộ

Nếu bạn ở nhà tầng, hãy chịu khó leo cầu thang. Có thể là chạy lên lấy đồ, hoặc dọn dẹp, hoặc đơn giản là chạy nhảy để tiêu hao năng lượng. Điều này cũng có thể áp dụng đối với tại nơi làm việc của bạn.

Việc đi cầu thang có thể đem lại những lợi ích bất ngờ đến thể hình của bạn. Bước lên cầu thang có thể đốt cháy 0,75 calorie, còn bước xuống cầu thang đốt cháy khoảng 0,25 calorie.

Leo cầu thang cũng là một bài tập vận động tốt cho tim mạch, bạn đầu nếu chưa quen, bạn có thể bị khó thở và cảm thấy mệt mỏi. Tuy nhiên về sau khi đã quen, bạn sẽ cảm nhận được những lợi ích từ phương pháp này.

4. Tránh đồ ăn vặt

Khi có nhiều thời gian ở nhà, kết hợp với việc hạn chế ăn uống ngoài hàng thì việc tích trữ đồ ăn vặt của nhiều người, nhất là đối với các bạn trẻ có thể làm ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Đồ ăn vặt thường có điểm chung là nhiều dầu mỡ và chứa hàm lượng chất béo xấu cao. Do vậy cần hạn chế đồ ăn vặt trong thời điểm này nếu bạn không muốn cân nặng tăng vù vù.

Thay vì lựa chọn các món ăn vặt nhiều dầu mỡ, bạn có thể mua sữa chua, hoặc các loại hoa quả, các loại hạt vừa dinh dưỡng vừa cải thiện vóc dáng,

5. Vận động thường xuyên

Ngay cả khi bạn đang ở nơi làm việc, hãy tranh thủ thời gian để đi bộ. Đứng lên và đi bộ nhẹ nhàng sau 30-45 phút ngồi một chỗ. Còn nếu tại nhà, bạn có thể tập các bài tập giãn cơ, cardio, yoga...qua internet. Điều này không chỉ giúp giảm căng thẳng, ì trệ khi ở nhà mà còn giúp bạn nâng cao sức đề kháng, giảm nguy cơ lây nhiễm virus.