Nếu bạn thấy quá tải, nhớ 7 điều này để nhanh chóng vượt qua

Cảm giác bị quá tải là một phần tự nhiên trong cuộc sống này. Đôi khi chúng ta cảm thấy bị choáng ngợp bởi những kỳ vọng, trách nhiệm và cuộc sống bộn bề. Tuy nhiên, để bản thân đắm chìm trong cảm giác đó có thể khiến bạn bị hạ gục, gây bất lợi cho cả sức khỏe tinh thần và năng suất làm việc của bạn.

Nếu bạn thấy bế tắc và bị quá tải, hãy nhớ rằng bạn không đơn độc. Dưới đây là những lời khuyên quý báu giúp bạn nhanh chóng vượt qua:

1. Biết rằng cảm giác quá tải là điều hết sức bình thường

Cảm giác quá tải, choáng ngợp là một phản ứng tự nhiên khi có quá nhiều việc diễn ra cùng một lúc. Đó là cách tâm trí nói với chúng ta rằng chúng ta cần sống chậm lại nếu muốn có một cuộc sống lành mạnh hơn và nhận ra cảm giác này là cách cơ thể cố gắng giúp bạn vượt qua những giai đoạn khó khăn. Một khi bạn nhận ra vấn đề và không tìm cách lảng tránh, chống lại, bạn có thể xử lý nó và cải thiện cảm xúc một cách lành mạnh.

2. Ghi ra những gì khiến bạn thấy quá tải

Khi bạn cảm thấy quá tải trong cuộc sống, thay vì mông lung và để cảm giác đó nhấn chìm mình xuống, hay ghi ra những gì khiến bạn có cảm giác như vậy. Thực tế thì, danh sách này thường không dài như bạn nghĩ và cảm giác quá tải ấy chỉ là vi 1, 2 nguyên nhân.

Với một danh sách trước mặt, đã đến lúc bạn xem xét những gì mình có thể kiểm soát. Nếu bạn cảm thấy thời gian quá gấp rút với quá nhiều đầu việc cần hoàn thành, bạn có thể trò chuyện với khách hàng để xem liệu có thể thay đổi thứ gì đó. Điều bạn cần là là xem danh sách của mình và thực hiện những hành động cần thiết để thay đổi điều gì mình có thể làm được. Điều này giúp bạn thấy mình kiểm soát được tình hình hơn.

3. Bạn quá tải không có nghĩa là cuộc sống sụp đổ

Tâm trí của chúng ta là thứ thực sự mạnh mẽ và cảm giác quá tải có thể khiến ta cảm thấy như cuộc đời mình đã kết thúc. Nhưng cuộc đời là những gì chúng ta nghĩ. Chúng ta sống ra sao phụ thuộc vào việc chúng ta nghĩ thế nào.

Chúng ta có khả năng quản lý suy nghĩ của mình. Khi bạn cảm thấy quá tải, hãy nhớ rằng cuộc sống của bạn không sụp đổ. Dành ra một phút để tìm và loại bỏ tất cả những cảm xúc cũng như suy nghĩ tiêu cực của bạn. Khi làm điều này, bạn sẽ thấy mình sảng khoái hơn và như được tiếp thêm năng lượng mới.

4. Mọi thứ có thể xoay chuyển nhanh chóng

Bạn có thể cảm thấy quá tải khi phải đối mặt với một dự án tại nơi làm việc và không nghĩ rằng mình có đủ năng lượng, thời gian để hoàn thành nó. Bạn bắt đầu thả trôi mình với những suy nghĩ tiêu cực, cho rằng mọi thứ sẽ sớm thất bại mà thôi. Điều này không hề giúp ích gì cho bạn mà chỉ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Bằng cách lấy lại tinh thần và nhìn mọi việc dưới góc độ khác đi, bạn sẽ nhận ra công việc không tệ như bạn nghĩ.

5. Bạn từng thấy như này trước đó

Hãy nghĩ về những lần bạn từng thấy quá tải. Bạn đã vượt qua cảm giác đó thế nào? Cuối cùng thì mọi chuyện có thực sự tệ như bạn nghĩ không? Hãy biết học hỏi từ những kinh nghiệm trong quá khứ vì bạn thực sự đã từng vượt qua được. Những người thành công là những người hiểu rằng mọi trải nghiệm, dù tốt hay xấu, đều có giá trị riêng của nó.

6. Lòng biết ơn có thể giúp ích rất nhiều

Trong thế giới mà chúng ta thường bị rơi vào cảm giác quá tải, ám ảnh về việc phải trở nên tốt đẹp hơn, chúng ta dễ cảm thấy như mọi người đều có nhiều hơn mình. Hãy loại bỏ suy nghĩ đó ra khỏi đầu và nhớ những gì mình có. Bạn có thể nhận ra rằng thứ bạn có bây giờ là những thứ bạn từng lo lắng làm sao có được trong quá khứ. Đừng để mong muốn vô độ khiến bạn mù quáng, hãy trân trọng mọi thứ bạn đang có lúc này.

Lòng biết ơn có thể giúp bạn vượt qua cảm giác quá tải khi trở về đúng với hiện tại thay vì quá lo lắng cho tương lai. Bạn sẽ tập trung hơn vào những gì mình cần làm để vượt qua cảm giác quá nhiều thứ ập đến cùng một lúc.

7. Chọn điều cần ưu tiên hơn

Dù bạn phải làm bao nhiêu việc đi chăng nữa thì sự thật là bạn chỉ có thể làm một việc tại một thời điểm, trong một khoảng thời gian. Đa nhiệm thực sự không phải là làm nhiều việc một lúc mà là dừng làm một việc này và làm một việc khác. Vì vậy, hãy chọn một thứ bạn thấy cần ưu tiên hơn và tập trung vào điều đó. Đừng nghĩ rằng điều này sẽ khiến bạn bỏ lỡ những dự án quan trọng khác cần hoàn thành, thay vào đó, nó còn giúp bạn nâng cao năng suất thay vì cảm thấy choáng ngợp.

Cảm thấy quá tải là một phần tự nhiên của cuộc sống. Nó xuất phát từ việc bạn cố gắng nỗ lực để đạt được nhiều hơn những gì mình nên làm. Cảm giác này là điều khó tránh khỏi trong thế giới ngày nay song bạn hoàn toàn có thể làm một số điều để giảm bớt những cảm giác đó khi chúng xuất hiện.