Nhu cầu vitamine và khoáng chất vô cùng cần thiết để duy trì vẻ đẹp của làn da. Chính vì vậy bạn nên tận dụng nguồn thức ăn sau đây để nuôi dưỡng làn da trẻ mãi:
Đậu Hà lan: Là thức ăn giàu kẽm, có tác dụng duy trì độ mềm mại cho làn da. Khi cơ thể thiếu kẽm, da thường bị khô và sần sùi.
Súp lơ xanh: Không chỉ chứa chất chống oxy hóa, súp lơ xanh còn cung cấp nhiều beta - carotene là chất có tác dụng làm cho da mịn màng và mái tóc óng mượt. Đặc biệt, một số chất trong súp lơ xanh còn giúp cơ thể tái tạo lại lượng sắt dự trữ bị mất đi trong những ngày “đèn đỏ”, vì thế giúp làn da hồng hào hơn.
Cà rốt: Loại củ giàu beta caroten, có tác dụng làm sáng mắt và ngăn ngừa làn da bị lão hóa. Các nhà dinh dưỡng cho rằng, phụ nữ độ tuổi trung niên mỗi tuần nên uống hai cốc nhỏ (khoảng 200ml) nước ép cà rốt sẽ giữ cho da được mịn màng, không khô nám.
Khoai tây chứa nhiều vitamine và chất lycopene giúp thúc đẩy quá trình sinh sản tế bào da mới, khiến cho cho làn da nhuận sắc hơn. Hàng ngày nếu bạn ăn một lượng khoai tây vừa phải dưới dạng hấp, luộc sẽ có tác dụng làm mờ các sắc tố đen và các vết tàn nhang trên da.