Đã 4 giờ chiều và cô bạn đồng nghiệp mang cho bạn một chiếc bánh cookie. Bạn biết rằng mình nên ăn quả táo đã “ngồi” trên bàn làm việc của mình từ sáng, tuy nhiên trông nó thật “kém ngon miệng” so với thứ đồ ngọt hấp dẫn đặt trước bạn. Một lời khuyên nhỏ dành cho bạn: Hãy ăn cái bánh cookie. Nó sẽ là nguồn năng lượng bạn cần để “sống sót” ở những lớp tập thể dục sau giờ làm việc căng thẳng đấy!
 |
| Một đĩa mỳ Ý là bữa ăn của vận động viên trước cuộc thi |
Đây là lí do: ăng lượng. Bạn có biết rằng mỗi vận động viên điền kinh có một chế độ ăn nhiều tinh bột trước một cuộc thi không? Việc này cũng giống như vậy, tuy nhiên với một khối lượng nhỏ hơn bởi họ cần phải chạy tới 15 km trong khi bạn chỉ cần tới phòng gym trong 30 đến 45 phút.
Cơ thể bạn có thể dễ dàng tiêu hóa carb, chính vì vậy khi bạn nạp thêm chúng trước một hoạt động thể lực, nó sẽ dùng làm nguồn năng lượng giúp bạn vượt qua những bài tập thể dục. Thêm nữa, bánh cookie là một sự kết hợp hoàn hảo giữa carbon-hydrat để cung cấp năng lượng nhanh chóng, cũng như việc chúng được làm từ bột yến mạch, thành phần hóa học của nó có thể giúp bạn dẻo dai và duy trì sức lực lâu hơn.
 |
Kết luận: Không, bánh cookie không phải là một loại đồ ăn vặt lành mạnh. Tuy nhiên nếu bạn muốn “gian lận” và thỏa mãn cơn thèm khát đồ ngọt, thì thời điểm thích hợp nhất chính là vào khoảng 1 đến 2 giờ trước khi tập thể dục.