• Mới cập nhật:

Khỏe

2 bài tập yoga đơn giản, giúp tăng cường sức đề kháng, phòng dịch Covid-19 cho cả nhà

Vân Anh 09/04/2020 - 15:18 (GMT+7)
Dịch bệnh COVID-19 đang hoành hành và chưa có dấu hiệu dừng lại. Vì thế, bạn hãy cùng gia đình tăng cường miễn dịch với 2 bài tập yoga tại nhà dưới đây.

Theo thông tin từ Bộ Y tế, tính đến 14h ngày 9/4/2020, Việt Nam đã có 251 trường hợp dương tính với dịch Covid-19. Trong đó, 128 người đã được điều trị và có kết quả âm tính.

Trước tình hình dịch bệnh này, bạn cần có những biện pháp để tăng sức đề kháng, phòng bệnh cho mình và gia đình. Những động tác yoga nhẹ nhàng là một trong những cách rèn luyện sức khỏe không chỉ cho người lớn mà tốt cho trẻ em.

Ngoài ra, tập yoga rèn luyện sự tĩnh tâm, thư giãn, tăng sự linh hoạt trong những ngày cả nhà thực hiện cách ly toàn xã hội, phòng dịch Covid-19. 2 bài tập yoga đơn giản tại nhà do các huấn luyện viên của LEEP.APP hướng dẫn sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình.

Bài tập Thiền

3 bài tập yoga đơn giản, giúp tăng cường sức đề kháng, phòng dịch Covid-19 cho cả nhà - Ảnh 2.

Bài tập thiền mang đến sự tĩnh tâm, thư giãn

- Bắt đầu với tư thế ngồi như đóa sen, đồng thời ngón trỏ và ngón cái khép lại tạo thành hình tròn.

- Từ từ nhắm mắt lại đếm và di chuyển ngón tay cùng lúc (1 là ngón cái và ngón trỏ; 2 là ngón cái và ngón giữa; 3 là ngón cái và ngón đeo nhẫn; 4 là ngón cái và ngón út).

Bạn có thể hướng dẫn các bé lặp lại việc đếm cùng động tác.

Bài tập theo Tư thế chó úp mặt

3 bài tập yoga đơn giản, giúp tăng cường sức đề kháng, phòng dịch Covid-19 cho cả nhà - Ảnh 3.

Tư thế chó úp mặt luyện sự dẻo dai, nhanh nhẹn

- Bắt đầu với tư thế quỳ trên cả 2 chân và 2 tay và đầu gối mở rộng bằng hông

- Mở rộng 2 tay bằng vai với các ngón tay xòe rộng

- Sử dụng lực cánh tay để đẩy người lên cao và duỗi thẳng 2 chân

- 2 tay dịch chuyển lên trước mặt rồi lùi chân về phía sau để kéo dài thân, sau đó ép chặt bắp đùi khi di chuyển.

Lưu ý: Đây là những bài tập yoga đơn giản, không đòi hỏi quá nhiều kỹ năng, phù hợp với mọi lứa tuổi.

Để tạo hứng thú cho các thành viên trong gia đình, bạn nên mở một số bài nhạc nhẹ nhàng trong buổi tập.

Với các bé nhỏ, nên có một vài phần thưởng nhỏ sau mỗi buổi bé tập tốt, để tạo động lực và duy trì luyện tập thường xuyên, tạo thói quen luyện tập, tăng sức đề kháng, phòng dịch Covid-19.


Ý kiến của bạn
(*) Nội dung bắt buộc cần có
bình luận
Xem thêm bình luận

Nhập thông tin của bạn

Đọc thêm
Xem thêm