Nguyên nhân đầu tiên làm suy giảm “phong độ” chính là sự lão hóa theo quy luật của tự nhiên.Tuổi tác càng cao, hoạt động của các cơ quan trong cơ thể suy giảm,trong đó có các tuyến sinh dục, khiến cho lượng testosterone ở nam giới và estrogen ở nữ giới ngày càng suy giảm.
Ngoài ra, còn phải kể đến các nguyên nhân mang tính bẩm sinh như: rối loạn nội tiết tố bẩm sinh,sử dụng thuốc,bị chấn thương... (ở cả hai giới), hoặc đàn ông bị viêm tinh hoàn,hoặc nghiện rượu, thuốc lá... cũng gây suy giảm testosterone.
Suy giảm testosterone sẽ gây ra hội chứng mãn dục nam, làm giảm ham muốn, rối loạn cương dương, giảm tinh trùng... Đặc biệt, khi đàn ông bị suy giảm testosterone sẽ kéo theo các bệnh lý tim mạch, rối loạn hô hấp, rối loạn thần kinh, giảm trí nhớ, khó tập trung, rối loạn tinh thần, loãng xương, rối loạn da - tóc (da nhăn nheo, rụng tóc) và thiếu máu.
Đối với đàn ông, khi “phong độ” sa sút kèm theo đó thường là sự xuất tinh sớm. Có thể tại thời điểm xuất tinh, tuy đàn ông đã đạt được khoái cảm nhưng họ chưa hưởng trọn cảm giác ấy thì đã bị xuất tinh, còn đối với phụ nữ chưa kịp đạt khoái cảm thì cuộc giao hợp đã bị ngưng lại. Nếu tình trạng này kéo dài, lặp đi lặp lại nhiều lần, sẽ gây nên những căng thẳng trong cuộc sống cho cả hai người.
Với phụ nữ, thời kỳ tiền mãn kinh có thể bắt đầu từ tuổi 40 cho đến khi hết kinh (khoảng 45 đến 55 tuổi) tuỳ từng người. Chính tình trạng suy giảm hoạt động của buồng trứng dẫn tới sự suy giảm nội tiết estrogen ở phụ nữ trong giai đoạn này, khiến họ gặp nhiều nguy cơ về sức khỏe, giảm hứng thú trong cuộc sống tình dục.
Ngoài ra, sự suy giảm nội tiết estrogen còn gây ra những thay đổi về da, vóc dáng (da khô, nhăn, nám, tóc rụng, bụng to...) khiến phụ nữ mất tự tin vào bản thân, từ đó cũng ngại khi “gần chồng”. Kèm theo đó là những cơn bốc hỏa, mất ngủ, kém tập trung, mệt mỏi, ở một số người còn xuất hiện triệu chứng trầm cảm, hoặc cáu gắt.
Hãy bổ sung vào chế độ ăn những loại trái cây chứa nhiều chất chống ôxy hóa để hạn chế sa sút “phong độ” ở cả hai giới. (Ảnh minh họa)
Để hạn chế sa sút “phong độ” ở cả hai giới và duy trì đời sống tình dục đều đặn, bạn hãy bổ sung vào chế độ ăn những loại trái cây chứa nhiều chất chống ôxy hoá như cam, chanh, bưởi, quýt, dâu tây…
Với đàn ông, có thể bổ sung lượng kẽm vào chế độ ăn uống hàng ngày. Kẽm có nhiều nhất trong con hàu và một số hải sản. Chỉ cần mỗi tuần bổ sung 1-2 bữa thức ăn có hàu cùng với các loại rau quả là đã cung cấp đủ lượng kẽm cho cơ thể đàn ông và cải thiện đáng kể khả năng cương cứng của dương vật. Đàn ông cũng nên tránh xa thuốc lá và rượu bia, vì cả hai thứ này đều ảnh hưởng đến “phong độ” của họ.
Với nữ giới, nên bổ sung thức ăn có hàm lượng estrogen cao như đậu nành và một số loại quả giàu vitamin E như trái bơ cùng với giá đỗ và các loại rau xanh. Ngoài ra, thường xuyên luyện tập cơ thể mỗi ngày 30 - 40 phút cũng giúp cho cả hai giới duy trì được phong độ “yêu” mặn nồng hơn.