pnvnonline@phunuvietnam.vn
Quên nỗi lo tăng cân dịp nghỉ lễ với 3 bài tập cardio hiệu quả
Huấn luyện viên (HLV) Yến Xuân đã chọn ra 3 bài tập hiệu quả dành cho các chị em tập luyện giữ gìn vóc dáng, không ngại tăng cân dịp nghỉ lễ 2/9 này.
Cụ ông 100 tuổi nâng tạ, tập cardio 3 tiếng mỗi ngày, 5 ngày/tuần
Những thói quen cũ vẫn được cụ ông này gìn giữ và duy trì trong suốt hơn 30 năm.
Workout và cardio là gì? Lợi ích của workout và cardio
Workout, cardio là hình thức luyện tập khá quen thuộc. Vậy workout và cardio là gì? Tập workout và cardio có lợi ích gì cho sức khỏe và cần phải lưu ý những gì khi tập luyện?
Các bài tập cardio tại nhà và hướng dẫn cách tập đúng (phần 2)
Nối tiếp các bài tập cardio ở phần 1, các bài tập cardio bổ trợ thêm dưới đây sẽ giúp bạn có thêm lựa chọn khi tập luyện tại nhà. Việc tập các bài mới liên tục giúp bạn tránh khỏi cảm giác nhàm chán trong tập luyện.
10 lợi ích khi tập cardio
Ngoài những tác dụng với hệ tim mạch, các bài tập cardio còn giúp hạ lượng đường trong máu, giảm cholesterol xấu... Những lợi ích này chắc chắn sẽ giúp bạn có thêm động lực để tập luyện ngay ngày hôm nay.
Những chấn thương thường gặp khi tập gym, cardio
Đau lưng, đau hông, đau cổ tay... là những chấn thương thường gặp khi tập gym hoặc thể hình. Những chấn thương này xuất phát từ việc bạn tập sai tư thế hoặc dụng cụ tập luyện quá nặng, tập trong thời gian quá dài khiến cột sống bị tổn thương.
Tác hại của việc lạm dụng tập luyện Cardio
Tập luyện cardio giúp tăng nhịp tim và đốt mỡ nhanh chóng, nên đa số những người thừa cân, béo phì thường được khuyến khích tập cardio cường độ cao. Tuy nhiên, việc tập luyện cardio cũng cần có những cân nhắc vì đôi khi chúng sẽ gây ra một số tác hại đối với sức khỏe của người tập.
Hướng dẫn tập cardio đúng cách
Cardio là hình thức tập luyện phổ biến đối với những người có thể trạng thừa cân béo phì hoặc muốn đốt cháy mỡ thừa. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy những lợi ích của cardio đối với tim mạch, hệ tiêu hóa, hệ thần kinh... rất rõ rệt. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách tập cardio đúng cách.
Một số công dụng của các bài tập Cardio
Cardio là các bài tập liên quan đến tăng nhịp tim, giúp hệ thống tim mạch hoạt động mạnh hơn, khỏe hơn, từ đó tăng cường oxy đến các tế bào trong cơ bắp. Các bài tập cardio cho phép tế bào đốt cháy chất béo nhanh hơn trong tập luyện và ngay cả khi nghỉ tập.
Tập cardio thường xuyên giúp đẩy lùi nguy cơ ung thư
Cardio là một thuật ngữ ngày càng phổ biến trong thời gian gần đây. Ngoài vai trò tích cực trong việc giảm cân nhanh thì người có thói quen tập cardio còn giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh đột quỵ và bệnh ung thư.