Kỹ năng

7 thói quen đơn giản hằng ngày giúp giảm cân 'diệu kỳ'

Xem trên mobile
Chỉ với vài thói quen nhỏ hàng ngày, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được cân nặng và hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.
1_malw.jpg
Ăn bữa sáng giàu protein: Những người ăn sáng giàu protein có xu hướng ăn ít hơn 26% lượng calo trong bữa trưa so với những người ăn sáng ít protein. Chính việc ăn nhiều thực phẩm giàu protein vào bữa sáng sẽ giúp bạn không còn cảm thấy đói, từ đó đẩy lùi tình trạng thèm ăn dẫn tới thừa cân.

 

2_inpw.jpg
Uống ít nhất 2 lít nước: Uống nước có thể giúp bạn kiềm chế cơn đói đồng thời tạo cảm giác no bụng, từ đó hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể trong bữa ăn.

 

3_yuxy.jpg
Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ khiến chúng ta thèm ăn và ăn nhiều hơn mức bình thường. Chính vì vậy, đối với những người đang cố gắng để giảm cân, việc ngủ đủ ít nhất 7 tiếng một ngày sẽ giúp họ tăng khả năng đạt được mục đích của mình.

 

4_yuxy.jpg
Ăn nhiều rau: Ăn rau trước khi ăn cơm giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động một cách nhẹ nhàng bởi rau chứa nhiều chất xơ, không quá khô cứng khiến dạ dày khó tiêu hoá. Điều này không những hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả mà còn có thể kiểm soát được lượng đường và chất béo hấp thụ vào cơ thể.

 

5_camy.jpg
Ăn sữa chua thường xuyên: Sữa chua có hàm lượng canxi cao, giúp cải thiện hệ tiêu hóa của bạn, làm giảm đầy hơi bụng và chứng khó tiêu, cải thiện số đo vòng 2 hiệu quả.

 

6_skbi.jpg
Leo thang bộ thay vì đi thang máy: Cứ mỗi 10 phút chúng ta đi cầu thang bộ trung bình chúng ta đã tiêu hao khoảng 100 calo tương đương với việc chúng ta chạy bộ khoảng 20 phút, chính vì vậy mà hoạt động đi cầu thang bộ được coi là một hoạt động thể chất cường độ mạnh, khả năng đốt cháy calo và lượng mỡ thừa trên toàn bộ cơ thể tốt.

 

7_gacx.jpg
Tránh xa thực phẩm chế biến sẵn: Thực phẩm chế biến sẵn rất tiện lợi, và không phải tất cả chúng đều có hại: rau thái sẵn, hay hoa quả đóng hộp hoàn toàn nguyên chất là hai ví dụ điển hình. Tuy nhiên, đôi khi sự tiện lợi cũng ẩn chứa trong đó một lượng dư thừa natri, chất béo và đường rất lớn.

Vũ Gia

VOV

Bạn đang đọc bài viết 7 thói quen đơn giản hằng ngày giúp giảm cân 'diệu kỳ' tại chuyên mục Kỹ năng của phunuvietnam.vn. Bạn có thể Cùng làm báo với chúng tôi bằng cách gửi tin, bài, ảnh, video hoặc ý kiến chia sẻ, phản hồi về

Email: pnvnonline@phunuvietnam.vn; Đường dây nóng: 094.170.7373;

Fanpage: https://www.facebook.com/baophunuvn/

Loading...
Ý kiến của bạn

* Xin vui lòng viết tiếng Việt có dấu!

Loading...

Tin cùng chuyên mục

Làm đẹp da tự nhiên, an toàn với trái cây mùa thu

Làm đẹp da tự nhiên, an toàn với trái cây mùa thu

Thanh long, chuối, ổi, bưởi là một trong những trái cây quen thuộc của mùa thu, chúng không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp chị em làm đẹp cho da một cách tự nhiên, an toàn với phi chí rẻ. Dưới đây là 4 công thức bạn có thể tham khảo:
Con gái mất tích vì mẹ kén rể trên 'phây'

Con gái mất tích vì mẹ kén rể trên 'phây'

“Con gái như hạt mưa sa…”, chỉ cần toan tính một chút là không phải “sa luống cày” - câu này được người bạn của tôi nói đi nói lại mỗi lần tôi gặp bạn khi về quê chơi. Ngày còn học cấp 1, tôi và bạn là đôi bạn thân “con chấy cắn đôi”. Nhưng rồi, lên cấp 2, tôi đi học lớp chuyên trường huyện nên từ đó, tôi và bạn hiếm có dịp gặp nhau.
Những điều mẹ cần biết để không làm trẻ bị bỏng khi tắm

Những điều mẹ cần biết để không làm trẻ bị bỏng khi tắm

Gần đây, câu chuyện cậu bé Tiểu Hàn, 8 tháng tuổi bị bỏng nước sôi do sơ xuất của người mẹ đang được nhiều phụ huynh ở Trung Quốc chia sẻ. Lần đó, mẹ Tiểu Hàn đưa em đến thăm người cha đang công tác xa. Vì phải lo cho cuộc sống gia đình, bố cậu bé rất bận rộn mỗi ngày và thường về nhà vào giữa đêm.
Những món ăn đơn giản trị chứng tiểu đêm ở phụ nữ

Những món ăn đơn giản trị chứng tiểu đêm ở phụ nữ

Thông thường, lượng nước tiểu 1 đêm từ 300 đến 400ml, nếu vượt qua mức này và phải thức dậy đi tiểu nhiều hơn 2 lần vào ban đêm trong thời gian dài thì có thể là triệu chứng ban đầu của bệnh lý tại thận hoặc một trục trặc về chức năng sinh lý của cơ thể.