Kỹ năng

Ăn 8 loại rau giàu canxi này giúp xương chắc khỏe

Xem trên mobile
Dưới đây là 8 loại rau giàu canxi giúp xương chắc khỏe mà chị em nên thêm vào thực đơn của gia đình.

Rau xanh

rau-xanh-1.jpg

Là nguồn canxi tốt, một số loại rau xanh còn rất giàu khoáng chất và chất dinh dưỡng khác. Rau cải bó xôi và cải xoăn là nguồn cung cấp canxi tốt.

Đậu bắp

dau-bap.jpg

Bạn có thể chiên hấp và xắt nhỏ đậu bắp để chế biến nhiều món ăn. Đậu bắp có một lượng lớn khoáng chất như canxi và các vitamin quan trọng khác.

Mùi tây

mui-tay.jpg

Được trồng rộng rãi trên khắp thế giới như một loại thảo mộc, một loại gia vị và một loại rau. Rau mùi tây là một sự kết hợp tuyệt vời cho bất kỳ món salad nào. Mùi tây rất giàu canxi.

Khoai lang

khoai-lang.jpg

Là một nguồn cung cấp canxi tốt và các chất chống oxy hóa. Khoai lang cũng giúp duy trì đường ruột khỏe mạnh.

Súp lơ xanh

sup-lo-xanh.jpg

Chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Một chén súp lơ xanh cung cấp nguồn canxi tốt trong chế độ ăn uống.

Đỗ xanh

do-xanh.jpg

Là nguồn cung cấp canxi dồi dào. Đỗ xanh được chế biến trong nhiều món ăn từ món mỳ đến các món canh, súp.

Bí ngô

bi-ngo.jpg

Có thịt màu vàng cam ngọt ngào bên trong với các khía ở bên ngoài. Bí ngô chủ yếu được thưởng thức như một món ăn phụ. Bí ngô cung cấp nguồn canxi tốt.

Cải bẹ xanh

cai-be-xanh.jpg

Rất dễ dàng để chế biến và thưởng thức. Cải bẹ xanh cũng có thể chế biến với thịt xông khói, giăm bông hoặc thịt lợn muối. Cải bẹ xanh là một nguồn cung cấp canxi rất tốt.

Song Ngư

Dịch

Bạn đang đọc bài viết Ăn 8 loại rau giàu canxi này giúp xương chắc khỏe tại chuyên mục Kỹ năng của phunuvietnam.vn. Bạn có thể Cùng làm báo với chúng tôi bằng cách gửi tin, bài, ảnh, video hoặc ý kiến chia sẻ, phản hồi về

Email: pnvnonline@phunuvietnam.vn; Đường dây nóng: 094.170.7373;

Fanpage: https://www.facebook.com/baophunuvn/

Loading...
Ý kiến của bạn

* Xin vui lòng viết tiếng Việt có dấu!

Loading...

Tin cùng chuyên mục

Khắc phục tình trạng ngủ nhiều mà mắt vẫn bị thâm quầng

Khắc phục tình trạng ngủ nhiều mà mắt vẫn bị thâm quầng

Nhiều bạn bị đặt nick name “gấu trúc” chỉ vì hai bên mắt bị thâm quầng dù không phải do mất ngủ. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến việc mắt bị thâm mắt nhưng theo bác sĩ Phạm Thanh Thanh (Viện Y học ứng dụng Việt Nam), quầng đen dưới mắt thường chỉ là bóng của một mí mắt nặng trĩu hoặc hoàn toàn là một dấu hiệu của sự lão hóa thông thường.
Thi THPT Quốc gia 2019: TPHCM không có điểm 10 toán, văn

Thi THPT Quốc gia 2019: TPHCM không có điểm 10 toán, văn

Sáng 14/7, Sở Giáo dục và Đào tạo TPHCM công bố điểm của hơn 70.000 thí sinh tham dự kỳ thi Trung học phổ thông quốc gia 2019 trên địa bàn thành phố. Theo đó, năm nay TPHCM không có “mưa” điểm 10 như mọi năm.