Kỹ năng

Ăn 8 loại rau giàu canxi này giúp xương chắc khỏe

Xem trên mobile
Dưới đây là 8 loại rau giàu canxi giúp xương chắc khỏe mà chị em nên thêm vào thực đơn của gia đình.

Rau xanh

rau-xanh-1.jpg

Là nguồn canxi tốt, một số loại rau xanh còn rất giàu khoáng chất và chất dinh dưỡng khác. Rau cải bó xôi và cải xoăn là nguồn cung cấp canxi tốt.

Đậu bắp

dau-bap.jpg

Bạn có thể chiên hấp và xắt nhỏ đậu bắp để chế biến nhiều món ăn. Đậu bắp có một lượng lớn khoáng chất như canxi và các vitamin quan trọng khác.

Mùi tây

mui-tay.jpg

Được trồng rộng rãi trên khắp thế giới như một loại thảo mộc, một loại gia vị và một loại rau. Rau mùi tây là một sự kết hợp tuyệt vời cho bất kỳ món salad nào. Mùi tây rất giàu canxi.

Khoai lang

khoai-lang.jpg

Là một nguồn cung cấp canxi tốt và các chất chống oxy hóa. Khoai lang cũng giúp duy trì đường ruột khỏe mạnh.

Súp lơ xanh

sup-lo-xanh.jpg

Chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Một chén súp lơ xanh cung cấp nguồn canxi tốt trong chế độ ăn uống.

Đỗ xanh

do-xanh.jpg

Là nguồn cung cấp canxi dồi dào. Đỗ xanh được chế biến trong nhiều món ăn từ món mỳ đến các món canh, súp.

Bí ngô

bi-ngo.jpg

Có thịt màu vàng cam ngọt ngào bên trong với các khía ở bên ngoài. Bí ngô chủ yếu được thưởng thức như một món ăn phụ. Bí ngô cung cấp nguồn canxi tốt.

Cải bẹ xanh

cai-be-xanh.jpg

Rất dễ dàng để chế biến và thưởng thức. Cải bẹ xanh cũng có thể chế biến với thịt xông khói, giăm bông hoặc thịt lợn muối. Cải bẹ xanh là một nguồn cung cấp canxi rất tốt.

Song Ngư

Dịch

Bạn đang đọc bài viết Ăn 8 loại rau giàu canxi này giúp xương chắc khỏe tại chuyên mục Kỹ năng của phunuvietnam.vn. Bạn có thể Cùng làm báo với chúng tôi bằng cách gửi tin, bài, ảnh, video hoặc ý kiến chia sẻ, phản hồi về

Email: pnvnonline@phunuvietnam.vn; Đường dây nóng: 094.170.7373;

Fanpage: https://www.facebook.com/baophunuvn/

Loading...
Ý kiến của bạn

* Xin vui lòng viết tiếng Việt có dấu!

Loading...

Tin cùng chuyên mục

Tài trợ mổ mắt cho hơn 700 bệnh nhân

Tài trợ mổ mắt cho hơn 700 bệnh nhân

Quỹ từ thiện “V.Rohto - Rạng ngời đôi mắt Việt Nam” vừa cho biết, dự kiến trong năm 2019 sẽ tài trợ khám và mổ mắt miễn phí cho hơn 700 bệnh nhân tại 6 tỉnh/thành trên cả nước.
'Giải mã' sát thủ cuồng ghen và kỹ năng thoát hiểm

'Giải mã' sát thủ cuồng ghen và kỹ năng thoát hiểm

Thời gian qua, liên tiếp xảy ra những vụ giết người mà những nạn nhân đều là những người vợ, người yêu của hung thủ. Chuyên gia tâm lý học tội phạm Đào Trung Hiếu đã có những kiến giải dưới góc độ tâm lý xã hội, đồng thời có những khuyến cáo về kỹ năng để nạn nhân tự bảo vệ...
Vinh danh 2 Giáo sư quốc tế trong ngành phẫu thuật tạo hình

Vinh danh 2 Giáo sư quốc tế trong ngành phẫu thuật tạo hình

Trong khuôn khổ Hội nghị khoa học phẫu thuật tạo hình - thẩm mỹ toàn quốc lần thứ VII, GS.TS Tạ Thành Văn, Hiệu trưởng Trường Đại học Y Hà Nội, đã trao danh hiệu Giáo sư danh dự của Trường ĐH Y Hà Nội cho một giáo sư người Nhật và một giáo sư người Pháp.
Món ngon mùa thu: Cốm xào dừa

Món ngon mùa thu: Cốm xào dừa

Cốm xào dừa có vị dẻo, thơm của cốm, quyện cùng vị ngọt thanh, bùi béo của cùi và nước dừa tươi. Với công thức của chị Hà Ly (Hà Nội), bạn có thể làm món ăn này để thưởng thức cùng người thân trong những ngày thu mát mẻ.
Thêm yêu môn Văn nhờ Tủ sách Văn học trong nhà trường

Thêm yêu môn Văn nhờ Tủ sách Văn học trong nhà trường

Nhằm giúp học sinh có một nền tảng kiến thức Văn học phong phú, vững vàng, Nhà xuất bản Kim Đồng tổ chức biên soạn Tủ sách Văn học trong nhà trường, với sự tham gia biên soạn, tuyển chọn, bình giảng của các chuyên gia uy tín trong lĩnh vực này.
 Tìm lại 'lửa yêu' sau khi sinh con

Tìm lại 'lửa yêu' sau khi sinh con

Cuộc sống bận rộn vì phải chăm sóc con nhỏ; căng thẳng do hay phải thức đêm cho con bú; tâm sinh lý thay đổi... là những nguyên nhân khiến không ít chị em lười “yêu” sau khi sinh.
Giáo dục nghề nghiệp cần được đầu tư chuẩn mực như giáo dục đại học

Giáo dục nghề nghiệp cần được đầu tư chuẩn mực như giáo dục đại học

Đây là vấn đề được đặt ra tại Hội thảo Giáo dục 2019 về “Phát triển giáo dục nghè nghiệp trong bối cảnh chuyển đổi mô hình tăng trưởng và hội nhập quốc tế” diễn ra ngày 20/9 ở Hà Nội. Hội thảo nêu lên các bất cập về chính sách đầu tư và tư duy quản lý đang khiến trường nghề gặp nhiều khó khăn cản trở, thậm chí không công bằng trong hệ thống giáo dục quốc dân.