Kỹ năng

Bí quyết sinh con khỏe, những điều cha mẹ cần biết

Xem trên mobile
Sinh con khỏe là điều tất cả các cha mẹ đều mong muốn. Để làm được điều này, cha mẹ cần chuẩn bị kỹ càng trước giai đoạn mang thai, hướng đến xây dựng một gia đình hạnh phúc cả về thể chất lẫn tinh thần, góp phần nâng cao chất lượng đời sống xã hội.

Chăm sóc sức khỏe sinh sản

Chăm sóc sức khỏe sinh sản đóng vai trò quan trọng trong giai đoạn tiền hôn nhân và mang thai. Đối với phụ nữ, chủ động thăm khám sức khỏe sinh sản thường xuyên sẽ giúp phát hiện và điều trị sớm những bệnh lý liên quan đến các cơ quan sinh sản, đặc biệt các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục. Các chị em nên khám phụ khoa định kỳ ít nhất 4 lần/năm và khám sàng lọc ung thư cổ tử cung 18 tháng/lần. Cơ thể khỏe mạnh sẽ tạo ra môi trường tốt nhất cho việc thụ thai và giúp tăng cường sức khỏe cho thai nhi sau này. 

 

3.JPG
Người lao động nam được bổ sung kiến thức về dinh dưỡng, sức khỏe sinh sản và sức khỏe tinh thần trong Giai đoạn 3, dự án Vì mẹ và bé - Vì Tầm vóc Việt để cùng chia sẻ trách nhiệm với phụ nữ

 

Những kiến thức về đời sống tình dục, đời sống tinh thần và những thắc mắc trong việc mang thai và sinh con cũng sẽ được các bác sỹ tư vấn đầy đủ trong quá trình thăm khám. Ngoài ra, việc kế hoạch hóa gia đình, phòng tránh việc mang thai ngoài ý muốn cũng sẽ được các bác sỹ tuyên truyền giúp các chị em chủ động trước khi quyết định có em bé. Sử dụng thuốc tránh thai và bao cao su chất lượng là một trong những phương pháp phổ biến nhất trong trường hợp này.

Tiêm phòng đầy đủ

Các loại vắc xin cần được tiêm phòng đầy đủ, đặc biệt là các loại vắc xin trước khi các chị em quyết định kết hôn và mang thai. Vắc xin HPV là một trong những loại cần tiêm sớm, đạt hiệu quả tốt nhất vào thời điểm chưa quan hệ tình dục, và trong giai đoạn từ 9 đến dưới 26 tuổi, giúp phòng chống ung thư cổ tử cung tuýp 16 và 18 (2 tuýp chủ yếu gây ung thư cổ tử cung). 

Ngoài ra, để phòng tránh nguy cơ gây ra dị tật bẩm sinh cho thai nhi, vắc xin sởi, quai bị và rubella nên được lưu ý tiêm trước khi có ý định mang thai khoảng 6 tháng.

Bổ sung dưỡng chất, hạn chế chất kích thích

Cơ thể phụ nữ cần được bổ sung dưỡng chất để sẵn sàng bước vào giai đoạn mang thai. 400-600mcg axit folic mỗi ngày nên được bổ sung trong vòng 3 tháng trước khi mang thai giúp phòng tránh thiếu máu, ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh, giảm nguy cơ ung thư và một số bệnh lý khác như mất trí nhớ , khó ngủ, trầm cảm, đau thần kinh, đau cơ bắp,… 

Các chị em có thể dễ dàng tìm thấy các loại thực phẩm chứa lượng axit folic dồi dào trong đời sống hàng ngày như rau chân vịt, rau diếp cá, bông cải xanh, các loại trái cây như chuối, dưa gang, chanh, cam, bưởi, thực phẩm như gan, thận bò, hoặc trong các loại thực phẩm có sẵn như sữa, ngũ cốc, bánh…

 

1.JPG
Bác sỹ Lê Thị Thu Hà tuyên truyền kiến thức về dinh dưỡng cho người lao động tại khu công nghiệp tỉnh Vĩnh Phúc

 

Việc điều chỉnh chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung thực phẩm giàu vitamin, chất dinh dưỡng và  hạn chế sử dụng đồ uống có cồn (rượu, bia,..), hút thuốc hoặc một số chất kích thích khác cho cả ông bố và bà mẹ tương lai  là cách tạo môi trường giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh hơn.

Duy trì BMI ở mức trung bình

Chỉ số BMI (Body Mass Index) hay còn gọi là chỉ số khối cơ thể, chỉ số thể trọng, là một công cụ thường được sử dụng để đo lượng mỡ trong cơ thể. Chỉ số BMI chuẩn được tính dựa trên chiều cao và cân nặng, áp dụng cho người trưởng thành và theo công thức dưới đây:

(*) Chỉ số khối cơ thể BMI = Cân nặng (kg)/(Chiều cao(m)* Chiều cao(m))

Ví dụ: Một người cao 1,63m nặng 56kg

BMI = 56/(1,63*1,63) = 21.07719523

Như vậy chỉ số BMI của người này nằm trong ngưỡng tiêu chuẩn (từ 20-22)

Theo thông tin từ bác sỹ Lê Thị Thu Hà, chuyên gia dự án Vì mẹ và bé – Vì Tầm vóc Việt, đang triển khai truyền thông về sức khỏe sinh sản, sức khỏe tinh thần và dinh dưỡng tại các khu công nghiệp tỉnh Vĩnh Phúc cho biết  “Phụ nữ cần lưu ý duy trì chỉ số cơ thể ở mức từ 20-22. Việc thừa cân sẽ gây ra các rủi ro về sức khỏe cho bản thân thai phụ và em bé, đặc biệt khi chỉ số BMI ở mức 30”.

Ngoài ra, việc phụ nữ bị thiếu năng lượng trong thời gian dài, BMI thấp (khoảng 18,5 do thiếu cân) gây ra hiện tượng kinh nguyệt không đều và điều này sẽ ảnh hưởng đến việc thụ thai. Vì vậy, các chị em nên duy trì chỉ số khối cơ thể và cân nặng hợp lý giúp tăng khả năng thụ thai.

Ít nhất 3000 lượt người lao động tại 3 khu công nghiệp tỉnh Vĩnh Phúc được tham gia chương trình truyền thông của giai đoạn 3, dự án “Vì mẹ và bé – vì tầm vóc Việt” trong năm 2019. Tham gia chương trình, người lao động được cải thiện kiến thức, kỹ năng và thực hành về chăm sóc dinh dưỡng, chăm sóc sức khỏe sinh sản - các biện pháp tránh thai an toàn và phù hợp với thể trạng người Việt Nam, và chăm sóc sức khỏe tinh thần/phòng chống trầm cảm, nhằm tăng cường sức khỏe và năng suất lao động.

Chương trình do Quỹ Vì Tầm Vóc Việt phối hợp triển khai cùng Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam và Công đoàn các KCN tỉnh Vĩnh Phúc. Dự án nhận được sự đồng hành của Tập đoàn TH, Tổ chức phi chính phủ quốc tế DKT, Công ty Sự lựa chọn vàng (Golden Choice) và nhãn hàng Dạ Hương của Dược phẩm Hoa Linh.
Tiếp thị xã hội bao cao su và thuốc tránh thai là một phần trong hợp phần chăm sóc sức khỏe và là điểm mới trong Dự án năm nay với sự đồng hành của thương hiệu thuốc tránh thai Newchoice và bao cao su OK. Chương trình tiếp thị xã hội này nhằm nâng cao kiến thức, thay đổi hành vi, tăng cường cơ hội của người lao động trong việc tiếp cận với bao cao su và thuốc tránh thai hiệu quả, an toàn và với chi phí hợp lý.

PV

Quỹ Vì Tầm vóc Việt

Bạn đang đọc bài viết Bí quyết sinh con khỏe, những điều cha mẹ cần biết tại chuyên mục Kỹ năng của phunuvietnam.vn. Bạn có thể Cùng làm báo với chúng tôi bằng cách gửi tin, bài, ảnh, video hoặc ý kiến chia sẻ, phản hồi về

Email: pnvnonline@phunuvietnam.vn; Đường dây nóng: 094.170.7373;

Fanpage: https://www.facebook.com/baophunuvn/

Loading...
Ý kiến của bạn

* Xin vui lòng viết tiếng Việt có dấu!

Loading...

Tin cùng chuyên mục

Tránh 'nạp' 10 thực phẩm gây hại gan

Tránh 'nạp' 10 thực phẩm gây hại gan

Gan là cơ quan quan trọng đối với cơ thể, có chức năng tiết ra mật giúp hấp thu chất béo và các loại vitamin, sản xuất chất dinh, thải độc ...
Con mệt mỏi khi suốt ngày mẹ than hết tiền

Con mệt mỏi khi suốt ngày mẹ than hết tiền

Lần nào cần tiền đóng học hay khoản gì chi tiêu là khiến con mệt mỏi. Xin mẹ thì suốt ngày mẹ than hết tiền. Xin bố thì bố tiếp tục điệp khúc cũ: “Việc đấy là của mẹ, nhiệm vụ của bố là lo cho con những việc lớn”.
Hướng dẫn làm bánh nướng thập cẩm đón Tết Trung thu

Hướng dẫn làm bánh nướng thập cẩm đón Tết Trung thu

Để làm một chiếc bánh nướng thập cẩm, cần phải chuẩn bị tới gần 30 nguyên liệu khác nhau. Nếu muốn thử làm món bánh nướng truyền thống an toàn, bổ dưỡng này, đây là thời điểm thích hợp để bạn trổ tài, theo hướng dẫn của giảng viên ẩm thực Lưu Minh Dũng.
7 mẹo an toàn cho chuyến ‘phượt’ xuyên quốc gia bằng ô tô

7 mẹo an toàn cho chuyến ‘phượt’ xuyên quốc gia bằng ô tô

Chuyến đi đường dài là trải nghiệm không thể thiếu của những người đam mê phiêu lưu luôn muốn thám hiểm và khám phá những vẻ đẹp tiềm ẩn trên khắp thế giới bằng xe ô tô. Chuẩn bị thật kỹ trước mỗi chuyến đi, bạn sẽ tiết kiệm được nhiều thời gian, tiền bạc, cũng như tránh những rủi ro không lường trước.